您是否脆弱、对人开放并清楚地表达自己的感受？你的感情生活是否混乱，无法维持稳定的关系？
维持关系最重要的技能是倾听。你可能很善于表达自己，但当别人试图表达自己时，你却不愿意耐心、专心地倾听。
这些工具可以帮助您成为更好的倾听者：
注意
当你分心的时候你能听吗？可能只是表面现象——当你在想别的事情或者感觉不舒服时，你就无法集中注意力。这就是为什么你需要在你们的关系中花一些特殊的时间来致力于高质量的倾听。你可以提前安排这个时间，但还有很多时候，即使你没有心情，你的伴侣也需要你倾听。
如果你想成为更好的倾听者，就投资于倾听，这意味着付出努力、精力和注意力。当你的伴侣需要你的关注时，请给予他们关注。如果不同时发生，那么先完成你拥有的事情，然后再专注于你的伴侣。没有电话，没有电视，没有干扰——深呼吸并集中注意力，就好像你拥有世界上所有的时间一样。
耐心
当你的伴侣说话时，不要打断他。积极倾听，这意味着不带评判，不带评判和干扰——耐心。耐心是最重要技能中最重要的技能。
当您花时间倾听伴侣的意见时，允许他们以适合他们的方式充分表达自己。有时人们需要一定的时间来捕捉一个想法，将他们的感受和他们想要表达的内容联系起来，有时他们会寻找合适的词语并慢慢地说。
当你的伴侣正在就敏感话题进行艰难的对话时，不要打断他们的演讲，这一点尤其重要。当你看到对方陷入困境时，想要提供帮助和建议是很自然的，但要忍住，稍后提出你的问题，如果对方想知道你对此的想法，则提供建议。当你的伴侣说话时，偶尔点头并看着他们，以确认你在场并在倾听。
观察
当对方说话时，注意他们的面部表情、手势和身体姿势。许多沟通都是在非语言层面上进行的，因此请尽可能多地观察和吸收有关伴侣感受的信息。除了给你很好的洞察力之外，它还会加深你们的亲密感。
简短地重复你的伴侣所说的话
当你的伴侣停止说话时，简短地重复他们所说的话。这个简单的动作将向对方表明您一直在倾听，也将有助于确认您正确理解了所说的话。如果您说错了什么，这一步将消除任何误解。如果您不确定自己是否理解，请提出问题以更好地澄清您的伴侣想说的话。
提供支持，但不提供建议和意见
这非常重要——询问你的伴侣他想让你做什么，他需要你做什么。有时有必要仔细倾听对话者的声音，这样他才能听到自己的声音，最终感到放心并知道他正在寻找的答案。有时他需要你的意见和建议。让您的合作伙伴决定他们需要什么，即使您确定您有一个简单的解决方案并且他们只需接受它。这是尊重他人个性和自由的一部分。
你能给别人最好的礼物就是你的存在，体现在你全神贯注的关注中。 这是你在关系中投入的能量，而对方强烈地感受到了它。真正的倾听和深刻的理解以及全神贯注可以建立持久的亲密关系。
