Você é vulnerável e aberto com as pessoas e expressa seus sentimentos com clareza? Sua vida emocional está um caos e você não consegue manter um relacionamento estável?
A habilidade mais importante para manter relacionamentos é ouvir. Você pode ser muito bom em se expressar, mas não está disposto a ouvir com paciência e atenção quando alguém está tentando se expressar.
Estas são as ferramentas para ajudá-lo a se tornar um ouvinte melhor:
Prestar atenção
Você consegue ouvir quando está distraído? Provavelmente apenas superficial - você não consegue sintonizar e dar toda a atenção quando está pensando em outra coisa ou não está se sentindo bem. É por isso que você precisa reservar um tempo especial em seu relacionamento para se dedicar a uma escuta de qualidade. Você pode agendar esse horário com antecedência, mas haverá muitas outras ocasiões em que seu parceiro precisará que você o ouça, mesmo quando você não estiver com disposição.
Se você quer se tornar um melhor ouvinte, invista na escuta, o que significa esforço, energia, atenção. Quando seu parceiro precisar de sua atenção, dê a ele. Se não acontecer ao mesmo tempo, termine o que você tem primeiro e depois concentre-se em seu parceiro. Sem telefone, sem TV, sem distrações - respire profundamente e concentre-se como se tivesse todo o tempo do mundo.
Paciência
Não interrompa seu parceiro enquanto ele estiver falando. Ouça ativamente, o que significa sem julgamento, sem julgamento e interferência - pacientemente. Paciência é a habilidade mais importante entre as habilidades mais importantes.
Quando você reservar um tempo para ouvir seu parceiro, dê-lhe permissão para se expressar totalmente em uma dinâmica que funcione para eles. Às vezes as pessoas precisam de um certo tempo para captar um pensamento, conectar o que sentem e o que querem expressar, às vezes buscam as palavras certas e falam devagar.
É especialmente importante não interromper a apresentação de seu parceiro quando você estiver tendo uma conversa difícil sobre um assunto delicado. É natural querer ajudar e aconselhar quando você vê que a outra pessoa está lutando, mas se segure, faça suas perguntas depois e dê conselhos se a outra pessoa quiser saber o que você pensa sobre isso. Balance a cabeça ocasionalmente e olhe para o seu parceiro enquanto ele fala para confirmar que você está presente e ouvindo.
Observação
Enquanto a outra pessoa estiver falando, preste atenção em suas expressões faciais, gestos e postura corporal. Grande parte da comunicação ocorre em um nível não verbal; portanto, observe e absorva o máximo de informações possível sobre como seu parceiro está se sentindo. Além de lhe dar uma boa visão, aprofundará sua proximidade.
Repita brevemente o que seu parceiro disse
Quando seu parceiro parar de falar, repita brevemente o que ele disse. Este simples ato mostrará à outra pessoa que você está ouvindo, e também servirá para confirmar que você entendeu o que foi dito corretamente. Se você disse algo errado, esta etapa esclarecerá qualquer mal-entendido. Se você não tiver certeza de que entendeu, faça perguntas que esclareçam melhor o que seu parceiro queria dizer.
Ofereça apoio, mas não com conselhos e opiniões
Isso é muito importante - pergunte ao seu parceiro o que ele quer que você faça, o que ele precisa de você. Às vezes é necessário ouvir atentamente o interlocutor para que ele se ouça e no final se sinta aliviado e saiba as respostas que procurava. Às vezes ele precisa de sua opinião e conselho. Deixe seu parceiro decidir o que ele precisa, mesmo quando você tiver certeza de que tem uma solução simples e ele só precisa aceitá-la. Isso faz parte do respeito à individualidade e liberdade de outra pessoa.
O maior presente que você pode dar a alguém é sua presença, refletida em sua atenção total. Essa é a energia que você coloca no relacionamento e a outra pessoa a sente fortemente. A escuta real e a compreensão profunda com atenção total criam uma proximidade duradoura.
