避免假期期间感到悲伤和孤独的 10 种方法

1.不要抱有不切实际的期望

被...围绕 幸福的家庭 在圣诞电影中， 完成庆祝活动 在社交网络上和 表演，假期应该是什么样子，我们很快就能感觉到有些东西正在给我们带来一些东西 丢失的.

而不是将自己与 完美的幻想，尽力专注于一切可以做到的事情 使快乐 和时间 利用 尽你所能 - 无论是与家人一起新年散步、与朋友一起品尝热红酒、观看您最喜欢的电影还是烘烤美味的饼干。

2. 做一些不同的事情

许多 假期惯例 填充 焦虑 和负面情绪，无论是因为 坏的记忆 或者因为他们不可能准备好享受圣诞节活动。

如果您觉得假期休息一下对您的心理健康更好 搬走，这完全没有错：你可以用其他让你快乐的事情来填补这段时间。除了种植云杉树，您还可以去 电影, 餐厅 或上 旅行，您可以将这笔钱捐赠给 慈善目的.

3. 专注于重要的事情

对于许多人来说，假期会带来很大的压力，因为你就是你自己 日程 充满丰富 命令，同时努力 完美。深吸一口气，提醒自己真正重要的事情： 爱, 接近 和 花费的优质时间.

如果你的也没什么问题 圣诞大餐 它看起来不像是来自最昂贵的餐厅或者是在你家 圣诞晚会 发生 争论。而且，如果你所爱的人不这样做，他们也不会责怪你 捐 市场上最昂贵和最令人向往的东西。

4.创造新传统

如果 圣诞节传统 你从未拥有过或者它们对你来说不代表什么 让我高兴，那么它可能会让你心情更好 创造新的。与您的伴侣、家人或朋友一起，您可以想出它会是什么样子的想法 最享受 – 这可以是一次旅行 圣诞节装饰 在另一个地方， 雪之旅， 烘烤 圣诞蛋糕 或者完全是别的东西。

5.避免任何引起你消极情绪的事情

想想是什么让你兴奋 悲伤 和 负面情绪。是否花时间与 亲戚们，哪些不是离你最近的？然后他们 不要访问 或者直接联系他们 快速地。如果 派对 它们通常不是你乐于参与的领域 不要强迫它 或者停留在那里足够长的时间来问候最亲近的人。

您应该知道，如果您想照顾自己的心理健康，您需要 第一名 放在 我们自己 并掌控生活中发生的事情 控制.

6.不要事事亲力亲为

装修房子， 准备 圣诞大餐 和 种植云杉树 它们是有趣且有趣的任务，但它们也可以带来很多 压力。为了避免这种情况，首先要确保你并不适合所有人 他们自己 并为 请帮忙 伴侣、姐妹、朋友……不仅如此，你的工作也会如此 更轻松，但是当你靠近你的时候你会感觉好多了 娱乐的.

7. 以积极的方式记住亲人

对于许多人来说，假期会带来悲伤，因为他们会想起 最近的，他们已经不再和我们在一起了。每个人 正在悲伤 以你自己的方式，只有你知道在这种情况下你会发生什么 帮助了，但我们建议在回忆之前 不要逃跑，但是他们 你接受 在 积极的方式。你可以拜访亲戚 最喜欢的餐厅 一个对你意义重大并敬酒的人 一起记住 在 最好的时刻 和她在一起。

8. 志愿服务和慈善事业

慈善机构 是一种同时你可以 你帮忙 你自己和他人。与其在床上心情不好地度过一天，您可以让别人脸上露出微笑，让他们的假期至少更愉快一点。

您要做什么当然取决于您：最适合您的 准备圣诞礼物 对于社会弱势家庭的孩子来说， 志愿工作 在家里或避难所， 收集食物 以及其他商品， 捐赠 金钱……在大多数地方，选择是巨大的。

9. 不要用酒精来克服焦虑

节日期间也以糖果而闻名 热红酒 和 派对，其中酒精饮料占主导地位。喝几杯酒没有什么问题，但你应该意识到这不是正确的做法 应对焦虑——正是因为酒精，负面情绪才更能表达出来。

不要用酒精淹没你的情绪，而是谈论它们 讲话 与您所爱的人一起参与 体育活动， 前往 散步 或者 远足 或全身心投入一项您知道自己会喜欢的活动 让她高兴.

10.寻求帮助

你绝对不应该这样想 请求帮忙 代表 弱点– 相反：大多数人承认为此付出了很多努力 勇气。如果您的朋友或亲戚非常喜欢假期并且洋溢着幸福的笑容，这并不意味着他们不适合您。 准备提供帮助 或者给你 听– 毕竟，你也会为他们做这件事。有时只有一个 对话 它使我们的心情发生了巨大的变化。

您也可以随时搜索自己 专业帮助：这并不意味着你有什么问题，而是你已经准备好为自己和你的幸福而努力。