再多一点,我们就将进入2020年,祝彼此幸福!在我们经历人生的困难时刻时,有时我们会觉得运气并不是我们的盟友。情况并不像看起来那么暗淡——幸运的是,我们也可以自己影响它。如果我们做到这 6 件事,我们在 2020 年实际上可能会更幸福。
心理治疗师理查德·尼科尔斯出版了一本书 15分钟幸福,其中有很多有用的建议。它希望激励人们 乐观 并意识到 对变化和他们自己的生活产生影响.
这样,人们将能够显著改善他们的生活,这 6 个想法将有助于增加你的幸福感。
做这 6 件事,2020 年你会更快乐……
1. 回忆
花点时间看看你最近几个月拍的照片。这能帮你重温冒险经历,并让你的记忆永存。
2. 爱
给你爱的人发一条信息,感谢他们成为你生命的一部分。即使在艰难的时刻,你也会想起别人的关心。
3. 积极的事情
花15分钟把生活中发生的所有积极的事情写在纸上。把你未来计划做的事情也写下来。
4.呼吸练习
几分钟内,彻底与外界隔绝。找一个舒适的地方,闭上眼睛。注意你的呼吸。你会注意到吸气和呼气之间的间隔越来越长。然后睁开眼睛,描述你的感受。
5.社交网络
如果你觉得自己过于沉迷于社交媒体,这个练习非常适合你。上班或上学时,不要浏览 Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter……专注于其他更重要的事情。
6. 你喜欢做什么?
列出你喜欢做的事情。尽量记住尽可能多的活动。然后制定计划,确定何时去做这些事情。