您可能多次寻找在线培训和练习来改变习惯并开始积极行动。当你找到合适的项目时，你却失去了意志和动力。在接下来的几行中，我们将揭示如何迈出迈向更加积极和满意的生活的第一步的技巧。
在所有新事物中，第一步是最难的。如果没有适当的指导，迎接新的挑战就更加困难。
简单的 开始 是一切的关键！适合那些想要开始积极生活的人，也适合那些暂时放弃这些习惯的人。
寻找 适当的作息与您的生活节奏相一致，激励您并为您提供更多体育活动的动力，与训练计划一样重要 印象深刻，并给了你 启动 了解更多。
通过这 5 天的挑战，您将找到您所需要的！你准备好了吗？
把事情掌握在自己手中
当我们坐在电脑前、看电视或不断地在智能设备上打字时，我们常常让日子从我们身边溜走。第一天，我们的注意力主要集中在 30分钟常规。决定你想要什么并制定计划。无论我们决定做什么，都要让它对我们有效，让它让我们快乐。
在线培训
在这个时代，当我们花在家里的时间比以往任何时候都多时，这是一个寻找一个人的绝佳机会 在线培训。许多培训师都提供在线培训，因此重要的一步是如何投入时间来选择合适的项目和培训师。应用 耐克训练俱乐部，提供灵活的锻炼，让您在变得更强壮的同时不断进步。它最好的一点是什么？申请已完全 免费.
健康食品
不要低估之间的关系 健康饮食 和 体力活动。两者缺一不可，因此我们通过同时考虑这两个因素来获得最快的结果。第三天是关于我们将什么摄入体内的内容。肌肉需要再生 睡觉，但他们还需要足够量的蛋白质和其他 营养素，这是他们的食物。建议摄入足够的量 碳 水合物的，节省能源，很多 水果和蔬菜，提供重要剂量的维生素和矿物质， 纤维.
每个免疫系统都有其独特的方式，因此我们建议，为了真正正确地摄入所有东西，请拜访食品领域的专家，他们将为您写一份菜单。
每天30分钟
当我们的挑战即将结束时，现在是全力以赴的时候了。这意味着是的 我们移动至少 30 分钟 每天。在家里、户外或健身房。让我们从练习开始 加热7至15分钟 例如摇杆跳、原地跑、一起开合跳（开合跳）、跳跃轻蹲、军事跳……现在我们已经热身完毕，让我们继续进行更多内容 具有挑战性的练习，最好也涉及多个肌肉群：简单深蹲、单腿深蹲、前弓步、仰卧起坐、二头肌弯举、俯卧撑等。简而言之，重要的是要适应适合我们身体素质的运动并坚持下去。如果你很快就累了，不要责怪自己，集中注意力做练习 正确地, 受控 而且不要太快。
挑战自己
最后一天致力于独处 设定一个挑战。测试您的技能并向自己证明您可以做的比您真正想象的更多。选择适合您的练习，但同时该练习必须包含有助于达到预期结果的元素。练习原样 俯卧撑、平板支撑、原地跑和仰卧起坐，只是我们快速进步的一些练习。但要有耐心，因为这是你变得更强的唯一方法。为什么不决定报名参加附近健身房的集体锻炼或开始每周跑步一次？也许去附近的一座山？尝试两个以使其更容易。
通过以上操作，您可以快速实现您的目标 属于你的新生活习惯。但不要忘记动力很快就会消失，你只需要 坚持 即使在您感觉不佳的日子里，也要尽力而为。
