根据研究，多达三分之二的女性在冬季锻炼的次数比平常少。你可能会说，没什么不寻常的。事实上，当外面天还很黑、温度远低于零时，从温暖的床上爬起来并不容易。
研究表明，白天较短是女性冬季不喜欢运动的主要原因之一。其他常见原因包括寒冷的气温和季节性情感障碍。如果您也属于这一群体，无论是因为阴沉的天气期间您的动力下降，还是有其他原因，请阅读一些提示，以帮助您再次行动起来。
投资好的设备
当我们需要将辛苦赚来的钱用于我们自己的利益时，我们常常会有所保留。当谈到孩子或宠物时，我们很快就会打开钱包，而购买自己的衣柜和配饰则需要深思熟虑。这次不要让这种事发生。这并不意味着您在购买运动器材时超出了您的“预算”，但我们相信在这个预算内您可以找到鼓励您运动的设备。因此，我们建议您投资购买优质运动服装，以保护您在冬天免受寒冷。不要忘记保暖的冬季手套、袜子和可以温暖耳朵的带子。
让日常运动成为目标
没有人要求你从一开始就跑十公里并在寒冷中度过一个小时。专家建议您从较短的距离开始，因为这样更容易做好移动准备。运动心理治疗师坚信，在训练之前，你应该对自己重复一遍，这只是短跑。一两公里后，您可能想进一步延长跑步体验。
从简单的事情开始
我们可以将锻炼融入日常生活中，将车停在离入口尽可能远的地方，或者选择走楼梯而不是电梯。根据一些数据，与实际锻炼无关的活动所燃烧的卡路里是锻炼本身的两倍。如果你不想在冬天跑步，但由于目前的情况又不想参加室内锻炼，那么你可以去山上或散散步。
设定你的目标
这些不应与卡路里和减肥有关，而应为健康的生活方式设定长期目标。您可以增加每周行走的步数或在重量训练期间增加重量，也许可以设定一个目标，例如参加马拉松。所有这些目标都比减掉 20 公斤更能激励你。
寻找公司
结对训练要容易得多，这并不是什么新鲜事。找一个也在寻找锻炼方式的朋友，也许是伴侣或家庭成员，然后一起决定跑步或活动类型。
不要设定不切实际的目标
目标设定得太高（或太低）往往会导致我们放弃。然而，它们往往是不切实际的短期目标。你真的认为你能在通宵之后跑10公里吗？不要对自己太苛刻，设定真正的目标并期待实现目标的旅程。
选择有灯光的街道并随身携带手机
这个建议也适合所有跑步爱好者。跑步路线要选择夜幕降临后也有灯光的道路和街道。这样你会感觉更安全，因为人们不选择在冬天进行体育活动的主要原因之一是安全。到了晚上，我们会感到更加脆弱，对周围环境的看法也更加糟糕。为自己配备头灯，并随身携带手机，以备需要帮助时使用。
