英国著名睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯 (Nick Littlehales) 声称，购买最昂贵的床垫是浪费钱，晚睡比早睡要好。通过他的发现，他消除了有关睡眠的某些神话和真相。
睡眠是健康生活的主要组成部分之一，如果我们睡眠不好，就会严重影响我们的健康。从长远来看，恰恰是睡眠不好才危害健康！
”V 过去30年我就是我的生命 致力于睡眠，即研究睡眠习惯。我向大卫·贝克汉姆和克里斯蒂安·罗纳尔多等明星咨询过如何睡得更好或得到更多休息，我发现大多数关于获得充足睡眠的故事都是无稽之谈。” 他说 尼克·利特尔黑尔斯， 英国该领域的顶尖专家。
他认为我们应该拒绝各种专业书籍中严格的成文规则，并使其适应我们自己，其中一些重要的评论是他在实践中发现并证实的。
不要买最贵的床垫
“首先你要明白，这个行业的监管很少。任何愿意的人都可以称该产品为“矫形”产品，这样的床垫不需要通过任何一项测试。” 利特尔哈尔斯说。这也是为什么你在这里需要非常小心！不要盲目相信他们向您出售床垫时所说的一切都是真实的。搜索多年，彻底测试床垫并询问其他人、您的朋友的经验。事实上，床垫每10年就应该更换一次，专家测试表明，价格与床垫没有太大区别。 500欧元 以及那些付出代价的人 1,000 欧元或更多。
忘记趴着睡和仰着睡。只有一个姿势是正确的！
“我推荐的唯一睡姿是侧睡，这对您的身体及其排列来说是最好的。另外，这个姿势更难打呼噜。” 利特尔哈尔斯说。
利特尔黑尔斯 建议人们不要以惯用侧睡（这意味着如果您是惯用右手的人，则应该以左侧睡）。在这个位置上，膝盖应轻轻弯曲，脊柱、颈部和头部应在同一平面上。如果是，那么头部和床垫之间应该有一个六英寸或更大的透明孔。
如何知道床垫是太硬还是太软？
如果你觉得你的头 不断滑向床垫，即向下，这意味着床垫太硬。另一方面，如果侧躺时感觉一侧陷入床垫中，则床垫肯定太软了。
扔掉枕头或者买一个薄的枕头
当您为自己找到一个好的床垫时，您的旧枕头可能会变得过满。但 枕头 这是一种很难改掉的习惯。如果你真的需要它，只使用浅的，并记住最多每两到三年更换一次。它们最好是较新的、由劣质材料制成的，而不是昂贵的、据说是矫形的和旧的。我们的很多分泌物积聚在枕头里。它们很快就会变脏。如果它们是可水洗的也很好。因此您将能够使用它们更长时间。
不要（太）早睡觉
大多数人认为，如果睡眠不足八小时或者不总是在同一时间上床睡觉，他们就睡不好。但实际上，这是无稽之谈！他解释说，虽然听起来可能很奇怪，但通过在睡觉前延长仪式（例如读书或洗澡）来延迟睡眠，会导致跳跃 一个睡眠周期。原则上这还不错，因为其他四个可以更强。
