如何借助智能手表增加每日卡路里消耗

绝大多数热爱运动的人都使用智能手表。通过它们，他们可以仔细监测自己在运动过程中燃烧了多少卡路里、心率等等。有些人甚至承认对此有些痴迷。

我们必须考虑到他们是 活动热量 那些被消耗的 在训练本身期间 或活动。 非活动（被动）卡路里 是指您在体育活动之外花费的费用，其中包括 睡眠、休息、工作、购物 ... 简而言之，就是我们在日常生活中消耗的卡路里。总卡路里显示每天消耗的所有卡路里（活动和非活动）的总和。

如何加快热量消耗？

Apple Watch 系列 4、5 和 6 也允许 心电图测量 即全天的心率。无论您进行何种活动，手表都会测量您的心率，这将影响最终结果。当然，卡路里并不是一切，这还取决于你做什么，你的卡路里有多少 目标和优先事项。如果您处于热量不足状态并且想要减肥，那么进行比目前为止更多的锻炼绝对很重要。加快流程的一个简单方法是扩大规模 NEAT（非运动活动产热）。这个词本身的意思是——不活动的增加。它属于这里 一整天步行（甚至在工作时）、购物、遛狗、走上楼梯... NEAT 在日常能源消耗中发挥着非常重要的作用，但在很大程度上被低估了。

任何手表上的卡路里计数器都不是 100% 准确的，但它们肯定可以支持您实现所需的目标。 更明智的做法是关注运动期间的每日步数和心率，而不是燃烧的卡路里，但也要知道，良好的锻炼并不是消耗大量卡路里的指标。