如果您在错误的时间进食，您就不会减肥，反而会增加体重！早餐、午餐和晚餐的最佳时间是什么时候？

如何通过正确的进餐时间减肥？每个身体反应背后都有一个运作结构。无论消耗多少卡路里，摄入的时间都起着关键作用。早吃早餐并不是一种时尚。晚吃午餐并不是无害的。时钟的每一次移动都会引起波，决定它是否 食物 保存或花费。

如何通过正确的进餐时间减肥？

时间比食物种类更能决定最终结果

身体采用每天重复的生物周期。当膳食与这些周期相一致时，它们就会和谐地发挥作用。如果不是这样，新陈代谢就会减慢，疲劳感增加，饥饿信号混乱，能量消耗减少。 在错误的时间送达的食物就失去了其用途。.

九点开始新的一天：消费的触发因素

九点钟进餐会引发身体的行动准备反应。在这个时间吃早餐不是为了方便，而是为了激活阶段。如果错过或延迟进餐，代谢活动就会延迟。之后的进餐就没有足够的能量消耗，从而导致过量物质的积累。 跳过第一餐意味着全天的消耗速度变慢.

下午 3 点的主餐：最大益处

此时，新陈代谢活动处于高峰期。身体已准备好摄入更多食物，并且有足够的时间在晚上之前消耗能量。如果将主餐移至稍后的时间，则食用的可能性会降低。 下午 3 点吃的食物最有可能成为能源而不是储存。.

七点前吃晚餐：没有过度的结束

夜晚是平静的阶段。七点之后的食物不再具有同样的功效。身体并不是在寻求燃料，而是在寻求休息。如果它接收到不需要的能量，它就会将其转化为存储。七点之前吃一顿饭可以避免这种转移。 晚晚餐是节省的信号，不可用于燃烧。

睡眠不是休息，而是恢复阶段

睡眠期间身体不会停止工作。清洁和修复机制被激活。但只有睡眠时间足够长且在正确的时间开始，这些过程才会发生。十一点以后睡觉会降低这些过程的效率。 睡眠不足会导致饥饿信号、新陈代谢和食欲紊乱.

水是准备品，而不是配菜

应有计划地摄入液体。水在饭前为消化道做好准备，但在吃饭时它会干扰消化。饭后，它会阻碍正常的吸收。喝酒的时间影响着一顿饭的效果，而不仅仅是数量。 饭前半小时喝水效果最佳。.

如果食用时机不对，水果并不总是健康的

饭后直接吃水果会引起发酵和胀气。如果单独食用，则效果完全不同。理想情况下，是在饭前一小时或饭后几小时。水果的效果不仅取决于种类，更主要取决于与主餐的时间距离。

运动作为支撑系统，而非可选的附加功能

你想减肥吗？定期的体育活动是这一过程不可或缺的一部分。这不是升级。这是基础。如果没有运动，就会出现停滞，即使定时进餐也是如此。适当的进餐时间与日常活动的结合意味着建立一个功能系统。

秩序和重复创造结果

成功不是采取极端措施的结果 体重减轻。它是通过按正确顺序进行简单重复而创建的。 发生一次的事情并不重要——重要的是每天同一时间发生的事情。。模式创造了结果。无一例外。