沟通是幸福的关键。
您可以在网上找到大量有关如何结束有毒关系以保持正直和自尊的建议和技巧。很少有人写和谈论的是如何将有毒的关系转变为健康的关系以及如何做到这一点。
有毒的关系有可能转变吗？是的，但如果有一定的条件——相互的爱和改变的意愿，并且有毒的关系没有威胁到你的心理健康和生命的病态形式。
两个健康的人如果沟通不善、固执、缺乏在他们之间建立平衡和共同价值观的技能，那么他们可能是有毒的。
转变的方式是让你们双方都将关系问题视为理解和尊重彼此差异的催化剂。
开始沟通吧！
说话，表达你的感受
你们中的一个人是否因伴侣的需求而感到被忽视或不知所措？
使用此练习可以更好地了解彼此。暴露你真实的自我、感受、恐惧和期望。这里没有错误的答案，这只是信息。练习的目的是听到和接收这些信息并更好地相互理解。
提出一个重要的观点。回答以下问题：在伴侣关系中什么对您来说最重要，以及为什么值得为你们的关系而努力。不要期望得到相同的答案，因为两种观点都是真实有效的。
当你相信一定有一个真理时，每个人都试图证明自己的真理并将其强加为有效，这是一条死胡同。接受这样一个事实：你们对于对自己来说重要的事情有不同的看法。
一旦你接受了这一点，你就不再需要努力证明你的观点。你可以集中精力了解伴侣的情况，共同寻找解决方案。
想想过去
一旦你确定了自己的感受以及对伴侣情绪的反应方式，就该回顾过去了。在你当前的关系中寻找过去关系的模式。找出您正在演奏的内容以及您正在重复的内容。看看你是否能找到过去的创伤、恐惧、创伤与当前的行为和情绪反应之间的联系。
与你的伴侣分享你最深的痛苦和伤口，保持开放和脆弱。向他们揭示你的阴暗面，并在光明中待在一起——不要认同你的过去和你的经历。通过花时间处理你最深的恐惧来开始治愈。你问，听。这样，你们就会更加了解彼此，更加亲近。
看看你扮演什么角色
为了打破导致情绪过山车的模式，你需要在关系中承担起你的每一个责任。你需要弄清楚你扮演什么角色。想想你有多敏感、挑剔、易怒、沮丧、封闭。
你可以扮演受害者的角色，也可以扮演伟大批评家的角色，也可以扮演孩子或无助者的角色。也许你认为自己很愚蠢或不够好——所有消极信念都是你扮演的角色，并寻求你认同它们的验证。
向你的伴侣寻求建议，了解如何处理你的模式和行为所造成的问题
你能做些什么来避免以前已经发生过很多次、导致你们俩都陷入死胡同的情况呢？他可能不会给你任何建议，他可能不会批评你的弱点，但他会拥抱你。他可能会问你可以做些什么来让你感觉好一点。
当你们发生冲突时，不要用它来把你的伴侣推开，而是让他们更亲近。你们所付出的努力将通过彼此表现出的理解和友谊来加深你们的情感亲密程度。
这并不意味着你们永远不会再吵架，而是说你不会让吵架破坏你们的关系，你会从中学到一些东西。你们将学会分担责任，而不是互相推卸责任或保持沉默并压抑感情以避免冲突。
即使当你感到沮丧、受伤或愤怒时，你也会保持开放和脆弱，这是一个巨大的成就，因为它让你即使在情绪激动时也能听到自己和伴侣的声音。
