Kommunikation ist der Schlüssel zum Glück.
Sie können online unzählige Ratschläge und Tipps finden, wie Sie eine toxische Beziehung beenden können, um Ihre Integrität und Ihr Selbstwertgefühl zu bewahren. Weniger oft wird darüber geschrieben und gesprochen, wie man eine toxische Beziehung in eine gesunde Beziehung verwandelt und wie man das macht.
Ist es möglich, eine toxische Beziehung zu transformieren? Ja, aber wenn es bestimmte Bedingungen gibt - gegenseitige Liebe und Bereitschaft zur Veränderung, und wenn die toxische Beziehung keine pathologischen Formen hat, die Ihre geistige Gesundheit und Ihr Leben bedrohen.
Zwei gesunde Menschen können giftig sein, wenn sie schlecht kommunizieren, stark stur sind und nicht die Fähigkeiten haben, ein Gleichgewicht und gemeinsame Werte zwischen ihnen herzustellen.
Die Art und Weise, wie Transformation funktionieren kann, besteht darin, dass Sie beide Beziehungsprobleme als Katalysator sehen, um die Unterschiede des anderen zu verstehen und zu respektieren.
Fangen Sie an zu kommunizieren!
Sprechen Sie, drücken Sie Ihre Gefühle aus
Fühlt sich einer von Ihnen von den Bedürfnissen Ihres Partners vernachlässigt oder überfordert?
Verwenden Sie diese Übung, um einander besser zu verstehen. Zeigen Sie Ihr wahres Selbst, Ihre Gefühle, Ängste und Erwartungen. Hier gibt es keine falschen Antworten, es ist alles nur Information. Ziel der Übung ist es, diese Informationen zu hören und zu empfangen und einander besser zu verstehen.
Machen Sie einen wichtigen Punkt. Beantworten Sie die Frage, was Ihnen in einer Partnerschaft am wichtigsten ist und warum es sich lohnt, für Ihre Beziehung zu arbeiten. Erwarten Sie nicht die gleichen Antworten, da beide Standpunkte wahr und gültig sind.
Wenn Sie glauben, dass es eine Wahrheit geben muss, versucht jeder, seine Wahrheit zu beweisen und sie als gültig aufzuzwingen, was eine Sackgasse ist. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie unterschiedliche Ansichten darüber haben, was Ihnen wichtig ist.
Sobald Sie dies akzeptieren, müssen Sie nicht länger kämpfen, um Ihren Standpunkt zu beweisen. Sie können sich darauf konzentrieren, die Situation Ihres Partners zu verstehen und gemeinsam eine Lösung zu finden.
Denken Sie an die Vergangenheit
Sobald Sie Ihre eigenen Gefühle und die Art und Weise, wie Sie auf die Emotionen Ihres Partners reagieren, identifiziert haben, ist es an der Zeit, die Vergangenheit zu untersuchen. Suchen Sie nach Mustern aus früheren Beziehungen in Ihrer aktuellen Beziehung. Finden Sie heraus, was Sie spielen und was Sie wiederholen. Sehen Sie, ob Sie eine Verbindung zwischen vergangenen Traumata, Ängsten, Wunden und aktuellem Verhalten und emotionalen Reaktionen finden können.
Finden Sie wieder gemeinsame Wege.Teilen Sie Ihre tiefsten Schmerzen und Wunden mit Ihrem Partner, seien Sie offen und verletzlich. Zeige ihnen deine dunkle Seite und bleibe zusammen im Licht – identifiziere dich nicht mit dem, was du gewesen bist und was du in deinen Erfahrungen trägst. Beginnen Sie mit der Heilung, indem Sie sich Zeit nehmen, Ihre tiefsten Ängste zu verarbeiten. Du fragst, hör zu. Auf diese Weise werden Sie sich noch besser verstehen und noch mehr verbinden.
Finden Sie heraus, welche Rollen Sie spielen
Um die Muster zu durchbrechen, die die emotionale Achterbahnfahrt verursachen, müssen Sie jeden Teil Ihrer Verantwortung in der Beziehung übernehmen. Du musst herausfinden, welche Rollen du spielst. Überlegen Sie, wie sensibel, kritisch, reizbar, depressiv, verschlossen Sie sind.
Sie können die Rolle des Opfers spielen oder die Rolle des großen Kritikers, des Kindes oder der hilflosen Person. Du denkst vielleicht, dass du dumm oder nicht gut genug bist – alle negativen Überzeugungen sind Rollen, die du spielst und die Bestätigung suchen, dass du dich mit ihnen identifizierst.
Fragen Sie Ihren Partner um Rat, wie Sie mit dem Problem umgehen können, das Ihre Muster und Ihr Verhalten verursachen
Was könnten Sie tun, um eine Situation zu vermeiden, die schon viele Male passiert ist und Sie beide in eine Sackgasse führt? Er wird dir vielleicht keinen Rat geben, er darf deine Schwäche nicht kritisieren, aber er wird dich umarmen. Vielleicht fragt er dich, was er tun kann, damit du dich besser fühlst.
Wenn Sie in einen Konflikt geraten, nutzen Sie ihn nicht, um Ihren Partner von sich wegzudrängen, sondern um ihn näher zusammenzubringen. Die Anstrengung, die Sie investieren, wird Ihre emotionale Nähe durch das Verständnis und die Freundschaft, die Sie einander entgegenbringen, vertiefen.
Das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder kämpfen werden, aber dass Sie nicht zulassen, dass die Kämpfe Ihre Beziehung untergraben, Sie werden etwas daraus lernen. Sie lernen, Verantwortung zu teilen, anstatt sie aufeinander abzuwälzen oder zu schweigen und Gefühle zu unterdrücken, um Konflikte zu vermeiden.
Sie bleiben offen und verletzlich, auch wenn Sie frustriert, verletzt oder wütend sind, und dies ist eine großartige Leistung, da Sie sich und Ihrem Partner auch dann zuhören können, wenn Sie von Emotionen belastet werden.
