谁不喜欢增强健康并帮助减肥的运动呢？今天我们向您介绍一种越来越多追随者的锻炼方式，据说它燃烧的卡路里比普通慢跑多燃烧 6 倍。它是倒着跑，或者我们通俗地说“反向跑”。
倒跑并不是一个新训练方式，教练和专业运动医生长期以来一直向受伤的运动员推荐这种方式。相当多。 有效且高强度的锻炼应该 降低下背部和腿部受伤的风险同时，据说它还有助于塑造更强壮、更平衡的下半身。
为什么这项运动被认为有助于减肥？
它是一种有氧运动，不仅可以燃烧卡路里，还可以锻炼多个肌肉群，尤其是股四头肌。概括来说：倒着走100步相当于正常走1000步，在跑步机上倒着跑一圈相当于正着跑六圈。
这些被认为是跑卫的优势：
- 倒着跑可以增强我们的肌肉，而且不会给膝盖带来任何压力。
- 我们的姿势得到改善，因为我们向后跑时保持了直立的姿势。据说倒着跑也有助于缓解下背部疼痛。
- 挺直的背部和强壮的腹部肌肉——当我们挺直背部跑步时，我们的腹部肌肉也会发挥作用。
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