你是否曾经坐在工作时想：“哦，如果我闭上眼睛，我会在一秒钟内睡着”。然后你去喝咖啡、能量饮料，但你不知道还能做什么才能不那么缺乏能量。
1. 呼吸新鲜空气。
穿上鞋子，走进大自然，感受阳光照在脸上的感觉。与大自然联系是最快和 最有效的减压方法 并增加能量。
2. 调整自己
站立或坐直与压力荷尔蒙皮质醇水平降低直接相关， 兴奋感增强 甚至有更强的心跳。这会立即提升心灵和身体的美丽！最大限度地提高工作效率 每30分钟起身一次。
3. 每天吃发酵食品
这有助于维持肠道健康、皮肤光泽、体重健康、免疫力增强和减少过敏。
4.玫瑰
吸入 玫瑰精油 它可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，还可以放松人体的副交感神经系统。或者您可以在当地商店买一束玫瑰花并把它们放在桌子上的花瓶里。
5.水
补水是 心情舒畅，精神集中，清晰度和减少焦虑。大多数人没有意识到水对情绪和能量的积极影响。
6. 给你的家居和饮食增添新色彩
购买、烹饪和食用“彩虹”水果和蔬菜，为您的饮食添加各种营养素和抗氧化剂。将五颜六色的鲜花、明亮的枕头或白色的墙壁带入您的家中，创造一个让您在吃饭和休息时放慢眼睛、思维和身体的环境。
7.心存感激
什么时候 自觉表达感激之情 对于生活中的大事小事，都会增加你的幸福感和好心情。我们可以在家里制定一条规则，而不是抱怨：任何抱怨或唠叨的人必须停下来，列出至少五件让他们感激的事情。它将帮助你重新调整你的精力和情绪。
8.高能量食物
螺旋藻、小球藻、奇亚籽和大麻籽 都是非常适合做早晨冰沙的食物。据说它有助于平衡血糖并提供持久的能量。可可、玛卡或绿茶等能量补充超级食品可以增强你的内在力量，让你精神焕发，而无需下午摄入咖啡因。
