你晚上很累就上床睡觉，却怎么也睡不着。早上醒来，感觉身体沉重，或者头脑仍然不清醒。睡前做些伸展运动，是否有可能改善你的睡眠质量，让你早上感觉更好呢？

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一天下来，你有没有想过卸妆真的有必要吗？如果省略这一步会有什么问题？仅仅一晚的妆容真的会造成你一时察觉不到的后果吗？

The post To se zgodi z vašo kožo vsakič ko zaspite z makeupom – in posledice niso le gube! appeared first on City Magazine.

说实话，你很多事情都做得很好，但很可能你犯的最大错误恰恰发生在你最不关心美容的时候——睡梦中。你不知不觉地损伤着你的头发，让它断裂、打结、沉重，最终让你看起来凌乱不堪，发尾干枯毛躁。罪魁祸首未必是护发产品，而是你日复一日重复的那些小习惯。

The post Med spanjem si nevede uničuješ lase! Te 4 napake so krive – in tukaj so rešitve za svilnato gladke lase appeared first on City Magazine.

如果你发现自己每晚都在同一时间（凌晨2点到3点之间）醒来，这不仅仅是扰乱睡眠的恼人干扰，也可能是身体系统出现问题的征兆。睡眠是最重要的生理功能之一，因为身体在睡眠过程中修复组织、调节激素并处理情绪刺激。当这个自然过程周期性地被打乱，尤其是在同一时间，通常就不仅仅是“睡眠不好”或压力大了。

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睡眠——这神奇的时光本应占据我们人生的三分之一，却常常被烦躁的思绪或……错误的窗户选择所破坏。睡觉时应该开窗还是关窗？这个问题多年来一直困扰着人们，也困扰着不同的人。有些人坚信夜晚的新鲜空气能让人身心舒畅，而另一些人则紧闭窗户，将暖气调到热带温度，像煮熟的青蛙一样在最温暖的环境中安然入睡。

The post Ali je dobro spati z odprtim oknom: zdrava navada ali tihi saboter vašega spanca? appeared first on City Magazine.

你有没有想过，为什么自己总是睡在床的某一侧？这只是习惯，还是有什么特别的原因让你总是睡在同一侧？据一位社交媒体上最知名的创作者分析，你睡在哪一侧，据说可以揭示重要的性格特征。你睡在床的左侧还是右侧？

The post Ali spite na levi ali desni strani postelje? Odgovor pove, kakšna oseba ste v resnici appeared first on City Magazine.

您是否难以入睡？您是否发现自己夜里辗转反侧，时间一分一秒地流逝？

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你晚上醒来浑身冒汗吗？即使精疲力竭也睡不着吗？天气太热让你无法入睡？一定要吃一顿能让身体平静下来的晚餐！

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你有没有因为运动手表晚上挡着眼睛就把它扔出窗外？Garmin 为你找到了解决方案：Garmin Index 睡眠监测仪，这款轻巧舒适的腕带能够收集你所有重要的睡眠数据，而且不会有玻璃破碎或屏幕划痕的风险。准备好深入了解你的夜生活，了解为什么即使没有外出，早上醒来也会感觉像僵尸一样。

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你是否也因为觉得早上洗澡能提神而选择这样做？你有没有想过，这个习惯可能会偷走你的睡眠？

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看电视时，我们入睡更快还是更慢？蓝光是失眠的罪魁祸首吗？电视在睡眠期间如何影响我们的身体？

The post Zakaj nikoli ne bi smeli spati ob prižganem televizorju? appeared first on City Magazine.

你有没有过这样的经历：空腹上床睡觉，然后感觉半夜里好像有个小精灵在肚子里抓挠你？其实，你并不孤单。虽然空腹上床似乎是通往理想身材的捷径，但现实并非如此。睡前饥饿实际上会影响睡眠，进而损害你的健康。

The post Zakaj ne smete iti spat lačni? Odgovor vas utegne rahlo presenetiti (in rešiti vaš spanec) – resnica pa šokirati appeared first on City Magazine.

防打鼾植物？！严重地？打鼾是没人愿意谈论的事情，但我们都知道身边有一只夜猫子是什么感觉。通常的原因是卧室干燥、空气质量差或过敏原导致夜间呼吸嘈杂且不舒服。幸运的是，有些植物可以优雅、自然、而且最重要的是悄无声息地解决这个问题。我们并不是说您会奇迹般地停止打鼾，但您卧室里的空气肯定会更加清新，您的打鼾声也会明显减弱。

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茉莉花不仅仅是法国调香师乐意放入瓶中的一种优雅的花朵。它是一种天然的抗抑郁药、一种改善睡眠的灵丹妙药，也是一种不按小时计费的沉默治疗师。所有这些 – 都集中在一个锅里。

The post Rastlina, ki pomirja bolje kot terapevt: postavi jasmin v spalnico in spi kot dojenček appeared first on City Magazine.

您是否认为空腹睡觉有益健康？您认为您会减肥更快还是睡得更好？当您晚上有意识地不吃饭并且带着些许饥饿感上床睡觉时，您的身体实际上会发生什么情况？

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睡眠技巧？！如果您曾经在凌晨三点盯着天花板并怀疑自己是否能睡着，那么您并不孤单。不要数羊或在橱柜里寻找最后一块巧克力，尝试一下医生推荐的方法——4-7-8 呼吸法。它保证让你在一分钟内入睡。简单，无需药物，且有科学依据。

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酒店的床有一些神奇之处。这就像爬进经过手工熨烫、散发着清新香气、并用天使尘消毒过的云层。然后你回到家，蜷缩在床单里，这些床单看起来就像刚与猫打架并被浇上柠檬水一样。区别？不仅体现在奢华上，还体现在实践上。令人惊讶的是，酒店的秘密实际上在家里是可以实现的——不需要工业洗衣机，也不需要推着婴儿车的女士。那么 - 您该如何清洗床上用品，才能让它看起来像是来自丽思卡尔顿酒店，又像华尔道夫酒店一样柔软呢？

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头痛。您是否经常在早上醒来时感到头痛？可能是什么原因造成的？如果早晨一开始就感到疼痛——这不是一个好兆头！

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有多少次，你在床上辗转反侧，盯着天花板数着绵羊、数着墙上的方块，甚至是数着让你无法入睡的前任？如今，睡眠几乎成了一种奢侈品——在蓝屏、慢性压力和咖啡因英雄主义（即下午 6 点喝咖啡）的时代，高质量的休息正变成一种真正的小奢侈品。当 Netflix 的十大榜单无法起到助眠作用时，我们开始在 Google 上搜索听起来像 90 年代替代医学书籍标题的内容。

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谁会想到，改善睡眠的关键是你祖母缝制的灯罩的一块布料？但是嘿 - 如果我们告诉您这是最便宜的“可穿戴技术” - 一种可以改善记忆力，缩短睡眠潜伏期并在夜间自拍时看起来很别致的眼罩......听起来有点性感，对吧？

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您早上起床是否很困难？你宁愿睡觉吗？您是否感觉疲倦、没有精力？

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您是否每晚都因床上男人那边传来的鼾声而苦恼？不要伸手去拿耳塞或踢他的肋骨，尝试一些自然的事情！一些植物已被证明可以净化空气，改善呼吸，并减少打鼾。让我们来看看三位能够拯救你夜晚的绿色女英雄！三种卧室植物可以让你的男人停止打鼾！

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您是否因感冒或流感而失眠？鼻塞和咳嗽是否会妨碍您睡个好觉？良好的夜间睡眠是快速康复的关键，因此，尽管出现症状，找到改善夜间休息的方法也很重要。

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厌倦了数羊、翻床和空洞的放松茶承诺？失眠可能是一场真正的噩梦，但想象一下，您家里可能已经有一个解决方案！一个简单的睡前仪式可以帮助您放松、更快入睡，并在醒来时神清气爽。

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乍一看，仅仅改变一个小时的时间并不算太大，但改变冬夏时间却会带来很多不便。主要受白天和黑暗指导的生物钟很难容忍这种突然的变化。对于许多人来说，这意味着一个充满压力的开始，因为他们需要几天的时间来适应新的节奏。为什么改变时钟会对身体造成冲击以及它如何影响我们的健康？

The post Premik ure: kako velik šok povzroči človeškemu telesu? appeared first on City Magazine.

JYSK 斯洛文尼亚致力于改善前往度假村的儿童和青少年的睡眠质量，这是“JYSK 睡前故事”社会责任项目的一部分。迄今为止，该公司已为斯洛文尼亚四家儿童度假村捐赠了365件睡眠产品和装修客房，让儿童和青少年拥有更舒适的住宿和更优质的休息。

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当您在漆黑的夜里渐渐入睡时，您可能不认为您的睡眠姿势会影响您的健康。然而，研究表明，睡眠方式会严重影响您的身体健康。你睡觉是左侧睡还是右侧睡？您是否知道只有身体的一侧会带来问题？了解您的睡眠姿势如何影响您的健康以及如何避免出现问题。

The post Spite na levem ali desnem boku? Ena stran lahko prinese zdravstvene težave appeared first on City Magazine.

您是否想过将您的卧室变成真正的宁静与放松的绿洲？您可能已经选好了合适的床垫，甚至可能通过放松应用程序播放雨声，但是植物呢？许多专家和植物爱好者都认为室内植物不仅具有审美目的，而且还可以显着影响您的睡眠质量。为了帮助您找到最适合您卧室的植物，我们回顾了各种来源，并挑选了三种不断成为首选的植物。

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您的床边还有电话吗？继续阅读！智能手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。他们到处跟着我们——在工作中、在车里、甚至在浴室里。当我们的手机在我们身边时，最具争议性的时刻之一是晚上我们躺在床上时。您是否想知道夜间使用智能手机会如何影响您的健康和幸福？

The post Imate tudi vi telefon blizu postelje? Lahko se zgodi prav to! appeared first on City Magazine.

柠檬的力量让你睡得更好！柠檬是世界上最健康的食物之一，以其对我们的身体和家庭的许多好处而闻名。柠檬除了是重要维生素的极好来源之外，还被用作天然空气清新剂、清洁剂，甚至用作天然情绪增强剂。大量研究表明，柠檬的香味具有提神和镇静的功效，可以帮助那些应对焦虑和抑郁的人。

The post Znanstveno podprti triki za boljši spanec: Limona je čarobna appeared first on City Magazine.

人们醒来时经常感到口干或极度口渴，这会影响他们的睡眠质量和第二天的感觉。这种不利的状况可能是由多种因素引起的——从简单的习惯到更严重的健康问题。在本文中，在专家的帮助下，我们揭示了夜间口渴的五个最常见原因，并深入探讨了如何缓解这一问题。

The post Zakaj se zbujate žejni? 5 pogostih vzrokov za suha usta med spanjem appeared first on City Magazine.

为了获得安宁的睡眠和减少打鼾：卧室的空气至关重要！所以——植物可以让你睡得更好而不打鼾。

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您是否知道某些食物不仅可以帮助减肥，还可以帮助改善睡眠？如果你吃它们 - 就更容易入睡！

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你想让你的美容觉真的像魔法一样发挥作用吗？停止衰老？！您可以做比您想象的更多的事情来防止睡眠时皮肤老化。探索七个简单的技巧，让您看起来年轻，每晚醒来时皮肤焕发光彩。

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不穿衣服睡觉——一些人认为这是一个笑话实验，而另一些人则认为这是改善健康和幸福的秘诀。您是否知道，夜间作息的这种简单改变不仅可以带来舒适感，还可以带来许多好处？如果您是那些永远不会放弃自己最喜欢的睡衣的人之一，您可能会对自己错过的东西感到惊讶。裸睡不仅仅是炎热夏夜的一个奇特想法，它具有科学支持的好处，可以在很多方面提高您的生活质量。

The post Nepričakovana resnica: Kaj se zgodi, če spite brez oblačil? appeared first on City Magazine.

睡眠是保持身体健康最重要的活动之一，但许多关于理想睡眠时间的研究和观点常常引起混乱。我们经常听到每晚睡八小时的建议，但这段时间身体实际上发生了什么？我们真的都需要八小时的睡眠吗？

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半夜喝了一口玻璃杯里的水吗？但为什么这不是最好的主意呢？

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你醒来，摇摇晃晃地走进浴室，盯着镜子。不，你不是在做梦。睡觉起皱纹！脸上出现了皱纹，一夜之间。让我们来了解一下睡眠皱纹吧。

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您是否知道有一种植物不仅可以净化卧室的空气，还可以帮助减少打鼾？介绍一下凤梨科植物，这是一种神奇的植物，可以让夜晚变得寂静。

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乍一看，睡眠面膜似乎只是优雅和时尚的补充，在我们的夜间仪式中体现了一丝奢华。然而，它们的价值远远超出了它们的审美吸引力。这些简单而深刻的工具是高质量睡眠的门户，高质量睡眠是保持最佳健康的重要组成部分。

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您有没有想过如何去除床垫上那些讨厌的黄色污渍？我们为您提供了一种简单的方法来清洁床垫。

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在现代生活节奏中，睡眠往往变得次要。但睡眠的质量和数量对于我们的健康和福祉至关重要。尽管建议每晚睡眠八小时，但我们中的许多人经常只睡六个小时，导致持续疲劳。以下十个原因可以解释为什么会发生这种情况。

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睡眠本应是我们对抗衰老的盟友，但它却常常成为隐藏的敌人。发现你可能犯的错误。这些都是不知不觉中让我们衰老得更快的事情。

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有没有最佳的睡觉姿势？显然是的，而且是两个。

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这些睡眠应用程序将帮助您睡得更久、睡得更好。

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为什么我们有时会在睡梦中说话？这是否意味着比表面上看到的更重要的东西？

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您是否正在为睡眠问题而苦苦挣扎？您是否在夜间醒来后很难再入睡？想知道如何快速入睡吗？一个简单的小技巧就能影响你的睡眠！

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当我们晚上终于能舒服地躺在床上时，我们都希望我们的身体得到休息和恢复活力。然而，我们经常在睡前或睡眠期间做一些会加速身体衰老过程的事情。在本文中，我们将探讨这些不良习惯以及如何避免它们。这些都是让我们在睡觉时衰老得更快的因素。就是这样 - 6 个以上让你的身体在睡觉时衰老得更快的坏习惯。

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你是否曾在半夜醒来，睡衣大汗淋漓、皱巴巴的，你问自己：“如果这一切都是我的睡衣造成的怎么办？”好吧，也许真的是时候把它踢到角落里，拥抱不穿衣服睡觉的自由了。我们一直在研究它如何改善您的睡眠和整体健康 - 一点是为了好玩，一点是真实的，我们得出了一些令人惊讶的发现！介绍所有的健康益处：不穿衣服睡觉！

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婴儿睡梦中温柔的笑容背后隐藏着什么？这只是一种反射反应还是这个面部表情有更深的含义？宝宝睡觉时会做梦吗？

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你常犯的一个错误就是带着妆上床睡觉。尽管看起来似乎无害，但带妆睡觉会对您的皮肤和整体健康产生多种有害影响。在这篇文章中，在专家的帮助下，我们揭示了千万不要带妆入睡的七个原因。

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您是否曾经遇到过半夜醒来却无法入睡的经历？想知道如何处理这个恼人的问题吗？您是否已经尝试过不同的失眠技巧，但没有一个给您带来想要的结果？

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他们夫妻如何睡觉？夜幕降临，世界陷入寂静，情侣们蜷缩在各自的睡眠世界中。但即使在这个无意识的休息时间，我们的身体也会说出一种语言，揭示我们关系的深度。有些挤在一起，有些占据空间，但每个位置都有自己的故事。

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睡眠模式如何塑造你的梦想？科学家发现，你的睡眠姿势直接影响你所经历的梦的类型。右侧睡会带来积极的梦境，而左侧睡则会带来轻微的噩梦。仰睡会带来最可怕的噩梦，而趴着睡会导致色情梦​1​。这些发现为我们了解如何通过选择睡姿来选择梦想打开了大门。

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虽然许多人都在寻找一杯咖啡或能量饮料的解决方案，但有一种天然有效的替代品，几个世纪以来一直被称为“小睡”。

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我们向您展示了在睡觉时让您衰老得更快的事情，而我们都完全无意识地做了这些事情！

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你有没有想过，当你和伴侣一起睡觉时，为什么你会睡在床的某一侧？

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你有没有在睡梦中突然醒来的经历？你经常在特定的时间起床吗？这背后还有更深的含义！

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高质量的睡眠是物超所值的。显然，它也可以挽救你的生命。最近的一项研究发现，近 10% 的过早死亡可归因于睡眠不足。提高睡眠质量的四个关键秘诀！

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躺在床上无法入睡，也许是时候尝试一下这个 5 分钟的仪式，它可以给你的睡眠带来奇迹。

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