你晚上醒来浑身冒汗吗？即使精疲力竭也睡不着吗？天气太热让你无法入睡？一定要吃一顿能让身体平静下来的晚餐！

The post Zaradi vročine ponoči ne morete spati? Pred spanjem pojejte to živilo, ki pomiri telo kot hladna kopel appeared first on City Magazine.

你有没有因为运动手表晚上挡着眼睛就把它扔出窗外？Garmin 为你找到了解决方案：Garmin Index 睡眠监测仪，这款轻巧舒适的腕带能够收集你所有重要的睡眠数据，而且不会有玻璃破碎或屏幕划痕的风险。准备好深入了解你的夜生活，了解为什么即使没有外出，早上醒来也会感觉像僵尸一样。

The post Merite spanje z Garmin Index Sleep Monitor – pametno zapestnico za analizo spanja appeared first on City Magazine.

你是否也因为觉得早上洗澡能提神而选择这样做？你有没有想过，这个习惯可能会偷走你的睡眠？

The post Ta večerni trik pred spanjem pomiri telo in um: končno boste zaspali brez težav in se zbudili popolnoma spočiti appeared first on City Magazine.

看电视时，我们入睡更快还是更慢？蓝光是失眠的罪魁祸首吗？电视在睡眠期间如何影响我们的身体？

The post Zakaj nikoli ne bi smeli spati ob prižganem televizorju? appeared first on City Magazine.

你有没有过这样的经历：空腹上床睡觉，然后感觉半夜里好像有个小精灵在肚子里抓挠你？其实，你并不孤单。虽然空腹上床似乎是通往理想身材的捷径，但现实并非如此。睡前饥饿实际上会影响睡眠，进而损害你的健康。

The post Zakaj ne smete iti spat lačni? Odgovor vas utegne rahlo presenetiti (in rešiti vaš spanec) – resnica pa šokirati appeared first on City Magazine.

防打鼾植物？！严重地？打鼾是没人愿意谈论的事情，但我们都知道身边有一只夜猫子是什么感觉。通常的原因是卧室干燥、空气质量差或过敏原导致夜间呼吸嘈杂且不舒服。幸运的是，有些植物可以优雅、自然、而且最重要的是悄无声息地解决这个问题。我们并不是说您会奇迹般地停止打鼾，但您卧室里的空气肯定会更加清新，您的打鼾声也会明显减弱。

The post Rastline proti smrčanju: 5 rastlin, ki v spalnici preprečujejo smrčanje (ker nihče noče biti koncert za sosede) appeared first on City Magazine.

茉莉花不仅仅是法国调香师乐意放入瓶中的一种优雅的花朵。它是一种天然的抗抑郁药、一种改善睡眠的灵丹妙药，也是一种不按小时计费的沉默治疗师。所有这些 – 都集中在一个锅里。

The post Rastlina, ki pomirja bolje kot terapevt: postavi jasmin v spalnico in spi kot dojenček appeared first on City Magazine.

您是否认为空腹睡觉有益健康？您认为您会减肥更快还是睡得更好？当您晚上有意识地不吃饭并且带着些许饥饿感上床睡觉时，您的身体实际上会发生什么情况？

The post Hodite spat lačni? Najpogostejša navada pri hujšanju ali tiha past, ki redi – resnica vas bo šokirala appeared first on City Magazine.

睡眠技巧？！如果您曾经在凌晨三点盯着天花板并怀疑自己是否能睡着，那么您并不孤单。不要数羊或在橱柜里寻找最后一块巧克力，尝试一下医生推荐的方法——4-7-8 呼吸法。它保证让你在一分钟内入睡。简单，无需药物，且有科学依据。

The post 60-sekundni trik za spanje, ki mu zaupajo zdravniki – boljši od uspaval kot je Ambien in štetja ovčk appeared first on City Magazine.

酒店的床有一些神奇之处。这就像爬进经过手工熨烫、散发着清新香气、并用天使尘消毒过的云层。然后你回到家，蜷缩在床单里，这些床单看起来就像刚与猫打架并被浇上柠檬水一样。区别？不仅体现在奢华上，还体现在实践上。令人惊讶的是，酒店的秘密实际上在家里是可以实现的——不需要工业洗衣机，也不需要推着婴儿车的女士。那么 - 您该如何清洗床上用品，才能让它看起来像是来自丽思卡尔顿酒店，又像华尔道夫酒店一样柔软呢？

The post Hotelska belina doma? Kako operete posteljnino, da bo videti kot iz Ritz-Carltona in bo mehka kot v Waldorf Astorii appeared first on City Magazine.

头痛。您是否经常在早上醒来时感到头痛？可能是什么原因造成的？如果早晨一开始就感到疼痛——这不是一个好兆头！

The post Se pogosto zbudite z glavobolom in brez energije? Krivec se skriva v vaši spalnici – in skoraj nihče ga ne opazi! appeared first on City Magazine.

有多少次，你在床上辗转反侧，盯着天花板数着绵羊、数着墙上的方块，甚至是数着让你无法入睡的前任？如今，睡眠几乎成了一种奢侈品——在蓝屏、慢性压力和咖啡因英雄主义（即下午 6 点喝咖啡）的时代，高质量的休息正变成一种真正的小奢侈品。当 Netflix 的十大榜单无法起到助眠作用时，我们开始在 Google 上搜索听起来像 90 年代替代医学书籍标题的内容。

The post Pozabi na tablete za spanje – ta TikTok trik ti lahko pomaga zaspati v manj kot 1 minuti appeared first on City Magazine.

谁会想到，改善睡眠的关键是你祖母缝制的灯罩的一块布料？但是嘿 - 如果我们告诉您这是最便宜的“可穿戴技术” - 一种可以改善记忆力，缩短睡眠潜伏期并在夜间自拍时看起来很别致的眼罩......听起来有点性感，对吧？

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您早上起床是否很困难？你宁愿睡觉吗？您是否感觉疲倦、没有精力？

The post Se zbujate brez energije? Morda ni utrujeno vaše telo, ampak vaša duša! appeared first on City Magazine.

您是否每晚都因床上男人那边传来的鼾声而苦恼？不要伸手去拿耳塞或踢他的肋骨，尝试一些自然的事情！一些植物已被证明可以净化空气，改善呼吸，并减少打鼾。让我们来看看三位能够拯救你夜晚的绿色女英雄！三种卧室植物可以让你的男人停止打鼾！

The post Tri rastline v spalnici, zaradi katerih bo vaš moški prenehal smrčati – edino naravno zdravilo! appeared first on City Magazine.

您是否因感冒或流感而失眠？鼻塞和咳嗽是否会妨碍您睡个好觉？良好的夜间睡眠是快速康复的关键，因此，尽管出现症状，找到改善夜间休息的方法也很重要。

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厌倦了数羊、翻床和空洞的放松茶承诺？失眠可能是一场真正的噩梦，但想象一下，您家里可能已经有一个解决方案！一个简单的睡前仪式可以帮助您放松、更快入睡，并在醒来时神清气爽。

The post Neverjeten trik za boljši spanec: Vsak večer dajte pod jezik to stvar! appeared first on City Magazine.

乍一看，仅仅改变一个小时的时间并不算太大，但改变冬夏时间却会带来很多不便。主要受白天和黑暗指导的生物钟很难容忍这种突然的变化。对于许多人来说，这意味着一个充满压力的开始，因为他们需要几天的时间来适应新的节奏。为什么改变时钟会对身体造成冲击以及它如何影响我们的健康？

The post Premik ure: kako velik šok povzroči človeškemu telesu? appeared first on City Magazine.

JYSK 斯洛文尼亚致力于改善前往度假村的儿童和青少年的睡眠质量，这是“JYSK 睡前故事”社会责任项目的一部分。迄今为止，该公司已为斯洛文尼亚四家儿童度假村捐赠了365件睡眠产品和装修客房，让儿童和青少年拥有更舒适的住宿和更优质的休息。

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当您在漆黑的夜里渐渐入睡时，您可能不认为您的睡眠姿势会影响您的健康。然而，研究表明，睡眠方式会严重影响您的身体健康。你睡觉是左侧睡还是右侧睡？您是否知道只有身体的一侧会带来问题？了解您的睡眠姿势如何影响您的健康以及如何避免出现问题。

The post Spite na levem ali desnem boku? Ena stran lahko prinese zdravstvene težave appeared first on City Magazine.

您是否想过将您的卧室变成真正的宁静与放松的绿洲？您可能已经选好了合适的床垫，甚至可能通过放松应用程序播放雨声，但是植物呢？许多专家和植物爱好者都认为室内植物不仅具有审美目的，而且还可以显着影响您的睡眠质量。为了帮助您找到最适合您卧室的植物，我们回顾了各种来源，并挑选了三种不断成为首选的植物。

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您的床边还有电话吗？继续阅读！智能手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。他们到处跟着我们——在工作中、在车里、甚至在浴室里。当我们的手机在我们身边时，最具争议性的时刻之一是晚上我们躺在床上时。您是否想知道夜间使用智能手机会如何影响您的健康和幸福？

The post Imate tudi vi telefon blizu postelje? Lahko se zgodi prav to! appeared first on City Magazine.

柠檬的力量让你睡得更好！柠檬是世界上最健康的食物之一，以其对我们的身体和家庭的许多好处而闻名。柠檬除了是重要维生素的极好来源之外，还被用作天然空气清新剂、清洁剂，甚至用作天然情绪增强剂。大量研究表明，柠檬的香味具有提神和镇静的功效，可以帮助那些应对焦虑和抑郁的人。

The post Znanstveno podprti triki za boljši spanec: Limona je čarobna appeared first on City Magazine.

人们醒来时经常感到口干或极度口渴，这会影响他们的睡眠质量和第二天的感觉。这种不利的状况可能是由多种因素引起的——从简单的习惯到更严重的健康问题。在本文中，在专家的帮助下，我们揭示了夜间口渴的五个最常见原因，并深入探讨了如何缓解这一问题。

The post Zakaj se zbujate žejni? 5 pogostih vzrokov za suha usta med spanjem appeared first on City Magazine.

为了获得安宁的睡眠和减少打鼾：卧室的空气至关重要！所以——植物可以让你睡得更好而不打鼾。

The post 3 sobne rastline, ki jih morate imeti v spalnici za boljši spanec brez smrčanja appeared first on City Magazine.

您是否知道某些食物不仅可以帮助减肥，还可以帮助改善睡眠？如果你吃它们 - 就更容易入睡！

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你想让你的美容觉真的像魔法一样发挥作用吗？停止衰老？！您可以做比您想象的更多的事情来防止睡眠时皮肤老化。探索七个简单的技巧，让您看起来年轻，每晚醒来时皮肤焕发光彩。

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不穿衣服睡觉——一些人认为这是一个笑话实验，而另一些人则认为这是改善健康和幸福的秘诀。您是否知道，夜间作息的这种简单改变不仅可以带来舒适感，还可以带来许多好处？如果您是那些永远不会放弃自己最喜欢的睡衣的人之一，您可能会对自己错过的东西感到惊讶。裸睡不仅仅是炎热夏夜的一个奇特想法，它具有科学支持的好处，可以在很多方面提高您的生活质量。

The post Nepričakovana resnica: Kaj se zgodi, če spite brez oblačil? appeared first on City Magazine.

睡眠是保持身体健康最重要的活动之一，但许多关于理想睡眠时间的研究和观点常常引起混乱。我们经常听到每晚睡八小时的建议，但这段时间身体实际上发生了什么？我们真的都需要八小时的睡眠吗？

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半夜喝了一口玻璃杯里的水吗？但为什么这不是最好的主意呢？

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你醒来，摇摇晃晃地走进浴室，盯着镜子。不，你不是在做梦。睡觉起皱纹！脸上出现了皱纹，一夜之间。让我们来了解一下睡眠皱纹吧。

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您是否知道有一种植物不仅可以净化卧室的空气，还可以帮助减少打鼾？介绍一下凤梨科植物，这是一种神奇的植物，可以让夜晚变得寂静。

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乍一看，睡眠面膜似乎只是优雅和时尚的补充，在我们的夜间仪式中体现了一丝奢华。然而，它们的价值远远超出了它们的审美吸引力。这些简单而深刻的工具是高质量睡眠的门户，高质量睡眠是保持最佳健康的重要组成部分。

The post Spalne maske za dober spanec in manj gub: kako izbrati masko za spanje? appeared first on City Magazine.

您有没有想过如何去除床垫上那些讨厌的黄色污渍？我们为您提供了一种简单的方法来清洁床垫。

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在现代生活节奏中，睡眠往往变得次要。但睡眠的质量和数量对于我们的健康和福祉至关重要。尽管建议每晚睡眠八小时，但我们中的许多人经常只睡六个小时，导致持续疲劳。以下十个原因可以解释为什么会发生这种情况。

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睡眠本应是我们对抗衰老的盟友，但它却常常成为隐藏的敌人。发现你可能犯的错误。这些都是不知不觉中让我们衰老得更快的事情。

The post 5 nezavednih napak zaradi katerih se nezavedno hitreje staramo med spanjem appeared first on City Magazine.

有没有最佳的睡觉姿势？显然是的，而且是两个。

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这些睡眠应用程序将帮助您睡得更久、睡得更好。

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为什么我们有时会在睡梦中说话？这是否意味着比表面上看到的更重要的东西？

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您是否正在为睡眠问题而苦苦挣扎？您是否在夜间醒来后很难再入睡？想知道如何快速入睡吗？一个简单的小技巧就能影响你的睡眠！

The post Trik, kako hitro zaspati: Masirajte ta del telesa in zaspali boste v treh minutah! appeared first on City Magazine.

当我们晚上终于能舒服地躺在床上时，我们都希望我们的身体得到休息和恢复活力。然而，我们经常在睡前或睡眠期间做一些会加速身体衰老过程的事情。在本文中，我们将探讨这些不良习惯以及如何避免它们。这些都是让我们在睡觉时衰老得更快的因素。就是这样 - 6 个以上让你的身体在睡觉时衰老得更快的坏习惯。

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你是否曾在半夜醒来，睡衣大汗淋漓、皱巴巴的，你问自己：“如果这一切都是我的睡衣造成的怎么办？”好吧，也许真的是时候把它踢到角落里，拥抱不穿衣服睡觉的自由了。我们一直在研究它如何改善您的睡眠和整体健康 - 一点是为了好玩，一点是真实的，我们得出了一些令人惊讶的发现！介绍所有的健康益处：不穿衣服睡觉！

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婴儿睡梦中温柔的笑容背后隐藏着什么？这只是一种反射反应还是这个面部表情有更深的含义？宝宝睡觉时会做梦吗？

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你常犯的一个错误就是带着妆上床睡觉。尽管看起来似乎无害，但带妆睡觉会对您的皮肤和整体健康产生多种有害影响。在这篇文章中，在专家的帮助下，我们揭示了千万不要带妆入睡的七个原因。

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您是否曾经遇到过半夜醒来却无法入睡的经历？想知道如何处理这个恼人的问题吗？您是否已经尝试过不同的失眠技巧，但没有一个给您带来想要的结果？

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他们夫妻如何睡觉？夜幕降临，世界陷入寂静，情侣们蜷缩在各自的睡眠世界中。但即使在这个无意识的休息时间，我们的身体也会说出一种语言，揭示我们关系的深度。有些挤在一起，有些占据空间，但每个位置都有自己的故事。

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睡眠模式如何塑造你的梦想？科学家发现，你的睡眠姿势直接影响你所经历的梦的类型。右侧睡会带来积极的梦境，而左侧睡则会带来轻微的噩梦。仰睡会带来最可怕的噩梦，而趴着睡会导致色情梦​1​。这些发现为我们了解如何通过选择睡姿来选择梦想打开了大门。

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虽然许多人都在寻找一杯咖啡或能量饮料的解决方案，但有一种天然有效的替代品，几个世纪以来一直被称为“小睡”。

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我们向您展示了在睡觉时让您衰老得更快的事情，而我们都完全无意识地做了这些事情！

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你有没有想过，当你和伴侣一起睡觉时，为什么你会睡在床的某一侧？

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你有没有在睡梦中突然醒来的经历？你经常在特定的时间起床吗？这背后还有更深的含义！

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高质量的睡眠是物超所值的。显然，它也可以挽救你的生命。最近的一项研究发现，近 10% 的过早死亡可归因于睡眠不足。提高睡眠质量的四个关键秘诀！

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躺在床上无法入睡，也许是时候尝试一下这个 5 分钟的仪式，它可以给你的睡眠带来奇迹。

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衰老是生命中不可避免的一部分，但我们都希望这个过程尽可能温和、优雅地发生。我们晚上养成的某些习惯实际上会加速衰老过程。让我们来看看五个这样的习惯以及如何避免它们。这些都是睡觉时加速衰老的东西！

The post 5 navad, ki pospešujejo staranje med spanjem in jih počnemo prav vsi! appeared first on City Magazine.

您上次睡个好觉是什么时候？睡个好觉已经成为我们许多人都难以企及的奢侈。在持续不断的喧嚣和无尽的思绪和担忧中，放松并进入 sqanj 的土地可能是一个挑战。在本文中，我们将向您展示如何制定舒缓的睡前习惯，帮助您睡得好、质量好。

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啊，夏天！漫长的白天充满阳光，晚上在户外度过，我们穿着轻便的衣服，就像我们的第二层皮肤一样。这一切都是我们都喜爱的夏天的魔力。但当我们晚上睡觉时，战斗就开始了。一场与炎热的战斗似乎将持续下去。不，不穿衣服在风扇前睡觉并不是最好的解决方案。这里有七个技巧可以帮助您战胜炎热并进入无汗的梦境。那么 - 我们如何自然降温以获得更好的睡眠？！

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良好的睡眠对我们的幸福和健康至关重要。但是，当我们在晚上辗转反侧而不是安然入睡时该怎么办？如果你难以入睡，专家建议你在睡前尝试特殊的睡眠饮料，它可以帮助你实现深度不间断的睡眠。

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床上用品的颜色如何影响睡眠质量？为什么应避免使用白色床上用品？

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衰老是我们都面临的不可避免的过程。尽管如此，我们每个人都努力让这段旅程尽可能优雅自然。大部分努力都集中在 皮肤护理、优质睡眠和使用优质护肤品。然而，我们的睡眠或我们选择的护肤品会在不知不觉中加快速度 老龄化进程.

The post 5 nezavednih navad, ki med spanjem pospešujejo proces staranja appeared first on City Magazine.

在快节奏的今天，时间似乎从我们的指缝中溜走，找到片刻的平静和放松是一个真正的挑战。我们经常牺牲睡眠来适应苛刻的日程安排和无穷无尽的待办事项。当我们终于得到休息时，我们无法平静自己的思绪。如何更快入睡？

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