您是否知道选择合适的锻炼时间是实现健身目标的关键？让我们来看看科学是怎么说的最佳锻炼时间。

The post Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri? In kdaj je najboljši čas za vadbo? appeared first on City Magazine.

您如何看待在 10 秒的锻炼中就能取得巨大成果的挑战？哥本哈根平板支撑真的像某些人声称的那样有效吗？

The post Kopenhagen plank: vaja, ki dela čudežne rezultate na problematičnih delih telesa appeared first on City Magazine.

想知道哪些锻炼技巧实际上是有帮助的，哪些应该持保留态度？

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

墨镜、泳衣、海边慵懒的时光即将到来！但一想到泳衣，很多人就感到惶恐不安。别担心，是时候做好准备了 - 那么如何在最后一个月获得梦想的海滩身材！

The post Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu! appeared first on City Magazine.

这是最好的智能个人秤吗？ Withings Body Comp Scale 提供了一种全面的方法来监测您的健康状况，提供有关您的身体成分和整体健康状况的大量信息。这款高科技体重秤是健身爱好者的理想之选，它可以解开您身体内部运作的秘密，为您提供知识和力量，让您做出明智的决定，过上更健康的生活。

The post Najboljša pametna osebna tehtnica – Withings Body Comp: ker so kilogrami le eden od parametrov appeared first on City Magazine.

开始一项新的锻炼程序可能具有挑战性，但它也可以带来令人难以置信的回报。锻炼一个月后的结果会让您信服，因为您会开始感受到身体和整体健康状况的变化。无论您是想改善体质、减肥还是改善心理健康，经过一个月的锻炼，您都可以期待看到以下四种变化。

The post Rezultati po enem mesecu vadbe: 4 spremembe, ki jih boste opazili na telesu appeared first on City Magazine.

不去健身房，10 分钟也能瘦腹瘦腰？是的，请！这些是最好的腹部和腰部练习。

The post 10-minutne vaje za trebuh in pas, s katerimi boste dosegli zavidljivo vitko postavo appeared first on City Magazine.

如果您是那些一直说“我明天再做”的人中的一员，这里有一些提示可以帮助您改变这种习惯。不要偷懒锻炼 - 这些激励技巧会激励您锻炼！

The post Se počutite preveč leni za vadbo? Motivacijski triki vas bodo spravili na trening appeared first on City Magazine.

如果您正在寻找一种可以快速改善健康状况的锻炼方式，那么这种健身趋势绝对值得一试。 AMRAP 训练是一种在健身界流行多年的运动技巧，但最近获得了很多关注。这些是基于多次重复的练习。

The post Fitnes trend 2023: AMRAP trening appeared first on City Magazine.

运动和良好的身体状况不是奢侈品，而是人类的基本需求。人体是用来运动的。在确定您的身体状况有多好时，4 个迹象可以帮助您。

The post 4 znaki, ki potrjujejo, da ste v dobri fizični kondiciji appeared first on City Magazine.

寻找时间运动和锻炼有时比锻炼本身更重要。每个有数十项日常义务等待的人都知道这一点。但是，有一些方法可以让您在繁忙的日程中不忽视身体活动。以下提示将帮助您制定新年决心。

The post 10 genialnih idej, kako porabite več kalorij brez telovadbe appeared first on City Magazine.

在忙碌的日常生活中，我们专注于一千零一项义务，但我们常常忘记了自己。这是正确的！我们坚信，我们必须首先安排好一切必要的事情，然后我们才应该有时间照顾自己。然而，情况并非一定如此。

The post 5 zvitih načinov, kako si vsak dan izboriti nekaj časa zase appeared first on City Magazine.

瑜伽远非仅供成人使用，请查看为什么您也应该将它介绍给最小的孩子。

The post Joga za otroke: 5 razlogov, zakaj bi morali že najmlajšim predstaviti jogo appeared first on City Magazine.

随着秋天的到来，我们慢慢回归日常生活和仪式。是时候继续履行我们的日常义务并致力于我们的爱好、体育活动和娱乐了。为此，我们需要好的运动装备和运动包。

The post Športne torbe za ženske in moške, ki so praktične in izgledajo odlično (2022) appeared first on City Magazine.

寻找维持长期健康并被证明可以延长寿命的最重要的日常习惯。

The post 10 enostavnih navad, ki znanstveno dokazano podaljšujejo življenje appeared first on City Magazine.

专家表示，不是高强度运动，而是轻量运动，可以提高灵活性、缩短受伤恢复时间、防止不愉快的跌倒，并有助于延长寿命、提高生活质量。

The post Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov appeared first on City Magazine.

哈佛大学的科学家在一项长期研究中发现，如果男性能做一定数量的俯卧撑，患心脏病的风险就会降低。

The post Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard! appeared first on City Magazine.

无论你多么热爱锻炼，在某些时候你的动力都会下降。我们都会有不想起床、有太多义务、一想到锻炼就感觉不好的时候。没有什么不妥。

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

如何减掉腹部和臀部的液体和顽固脂肪？为了在 2022 年真正保持健康，我们为您提供了如何减掉腹部和臀部脂肪的建议！

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

根据研究，多达三分之二的女性在冬季锻炼的次数比平常少。你可能会说，没什么不寻常的。事实上，当外面天还很黑、温度远低于零时，从温暖的床上爬起来并不容易。

The post 7 nasvetov, kako ostati v formi tudi pozimi appeared first on City Magazine.

深蹲是人体最基本的动作之一。你可能没有意识到，深蹲是你每天都会做的事情。当您坐下并从坐姿站起来时，您实际上是在进行深蹲。但它们不仅非常适合执行基本的日常功能，而且还反映了您的整体健康状况。它们的优点是可以随时随地进行。在这篇文章中，我们向您揭示为什么专家建议每天做深蹲。

The post Počepi: To se zgodi s telesom, če vsak dan izvajate počepe! appeared first on City Magazine.

身体活动极其重要。它不仅让我们保持良好的体态，呵护我们的身材，还能降低各种健康问题的风险。许多人声称他们会立即开始锻炼，但他们缺乏时间。如果你是其中之一，那么借口就结束了。我们准备了 5 个练习，花费的时间不会超过一分钟。

The post 5 vaj za lepo postavo, ki jih lahko opravite v eni sami minuti appeared first on City Magazine.

我们为什么不减肥呢？如果您曾经经历过这种情况，那么您就会知道，经过一周的节食和锻炼后，体重秤上的数字没有下降，而是停留在同一个地方，或者甚至多了一公斤，这是多么令人沮丧。

The post Zakaj ne hujšamo? Sedem napak, ki vam preprečujejo, da bi odvečni kilogrami izginili! appeared first on City Magazine.

由于技术和社交媒体的影响，我们生活在一个一切都追求即时满足的社会。减肥时，这可能会出现问题，因为您需要耐心才能实现可持续和健康的减肥。这里有 5 种方法可以帮助您在减肥和塑形方面变得更加耐心和坚持。

The post 5 pravil, kako brez težav vztrajati pri hujšanju appeared first on City Magazine.

强壮的上半身肌肉（尤其是背部肌肉）不仅对于美丽的身体至关重要，而且也是您在以后的生活中抵御疼痛、受伤和不良姿势的最佳防御手段。尽管如此，您可以在家锻炼，无需去健身房，也无需健身器材。尝试这 4 个基本练习来增强手臂的力量和整体稳定性。

The post Najboljše vaje za lepo oblikovane roke in stabilizacijo trupa appeared first on City Magazine.

有很多运动可以帮助你变得更强壮，让你的肚子看起来更好，但当然，除了良好的运动之外，你还需要注意健康的饮食，因为这是成功的秘诀。下面，我们建议哪些是最适合腹部的练习以及如何正确进行。

The post Vaje za trebuh: to so najboljše vaje za raven trebušček appeared first on City Magazine.

夏天结束了，我们可以通过健康饮食和锻炼回到正轨。当然，并不是所有人都有时间进行长时间、高强度的训练，因此我们提供一些可以燃烧多余脂肪并让您保持健康的练习。这是3种最有效的深蹲练习。

The post 3 super učinkovite vaje za hujšanje appeared first on City Magazine.

没有时间锻炼并且想在日常生活中加入更多运动？这个练习每天只需做60秒。它不仅可以帮助您快速获得平坦的腹部，还可以增强您的背部。

The post Do ploskega trebuha v 60 sekundah: to je najučinkovitejša preprosta vaja za trebuh appeared first on City Magazine.

Ko se odločite, da boste prestopili vrata fitnes centra, je dobro sprejeti nekaj preprostih, a vseeno zahtevnih odločitev, če želite uspeti. Če ste začetnik, si omislite osebnega trenerja, ki vam bo pomagal do zastavljenih ciljev. Ne glede na to, za kakšno vadbo se odločite, je dobro poznati pravilno izvajanje vaj, da se izognete morebitnim poškodbam. Pa si poglejmo, kako pravilno izvajati osnovne fitnes vadbe.

The post Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno appeared first on City Magazine.

Preden se odpravite na vadbo v soncu, vročinu in sopari, se podučite o varni izvedbi vadbe, da preprečite neprijetne situacije. Naj vam poletno sonce in vročina ne preprečijo odlične vadbe. Preverite vreme, načrtujte vadbo in ne pozabite - po pameti!

The post Nasveti za telovadbo v vročih poletnih dneh: zmerno in po pameti appeared first on City Magazine.

伸展运动经常被忽视，但您应该尝试将其纳入您的日常生活中，每周至少两次，以帮助恢复并提高灵活性和活动能力。

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

近年来，拥有优美的臀部已经成为很多女孩最重要的健身目标。网上有很多塑造臀部的小窍门，但很多都达不到理想的效果。为了让您不至于在海量信息中丧失训练的意愿，我们向您展示了能够很好地抬高臀部并使其变得诱人的最佳练习。

The post To je vaja, ki vam bo pomagala do zapeljive in lepo oblikovane zadnjice appeared first on City Magazine.

减肥和减脂已经足够具有挑战性，没有所有的神话和错误信息使这个过程变得复杂。健身行业一直是神话和时尚的温床，因为想要减肥和改变身体的人们追求快速修复和误导的方法。但不正确或不知情的建议可能会对您的健康、动力和减肥成功造成毁灭性的后果。

The post Fitnes miti: kateri držijo in kateri ne? appeared first on City Magazine.

跑步机——或者许多人称之为跑步机例程——通常没有很多追随者。但得益于TikTok最近的病毒式传播趋势，这款健身工具正受到越来越多人们的关注，尤其是那些使用TikTok应用程序的人。

The post Fitnes tehnika “12-3-30” je obnorela svet. Pa deluje? appeared first on City Magazine.

为了在夏天塑造身体并保持健康和体形，你还需要训练你的动力和自律。让锻炼成为一种习惯，而不是一种义务。当你注意到自己的身体正在发生变化时，你的动力就会一天天增加。这里有一些很棒的练习，可以增强你的臀部和腿部力量，并将它们塑造成令人羡慕的曲线。

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

夏天即将来临，又到了为穿泳装做好身体准备的时候了。如果你想在夏天之前塑造腹肌，是时候开始锻炼了。

The post 4 najboljše vaje za raven trebuh: oblikovanje trebušnih mišic v samo 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Verjamete ali ne, med pisanjem članka sem začutila neizmerno voljo po teku. Čeprav je bilo že temačno in sem imela občutek, kakor da bo vsak trenutek pričelo deževati, sem si obula tekaške copate in začela z vadbo. Le zakaj sem se tako odločila?

The post 11 ultimativnih razlogov, zakaj morate takoj začeti s telovadbo appeared first on City Magazine.

我们之前见过融入玩具元素的智能家庭健身房，但它们通常只是某种“挂件”。缺乏控制器和糟糕的图形阻碍了训练玩具领域的真正繁荣。但 Playpulse ONE 可能会改变这种情况，这是一款具有严肃玩具资格的新型健身自行车。

The post Playpulse ONE: igračarska konzola, preoblečena v kolo za vadbo appeared first on City Magazine.

您喜欢早晨新鲜咖啡的香味吗？它无疑是我们最喜欢的兴奋剂之一，如果我们正确食用它，它也会对我们的健康产生有益的影响。我们甚至无法想象没有这种令人陶醉的物质的早晨。你呢？

The post Raziskava: kofein pred vadbo lahko pospeši izgorevanje maščob appeared first on City Magazine.

你是否也厌倦了数着“平板支撑”姿势的秒数、一遍又一遍地做仰卧起坐却不见踪影？然后花点时间回顾一下这 20 个关于如何优化锻炼以更快获得强壮腹肌的技巧。

The post 20 trikov, kako do močnih in toniranih trebušnih mišic hitreje appeared first on City Magazine.

如果您因疫情期间的限制而无法去健身房或您最喜欢的室内锻炼，请不要担心 - 有许多替代的锻炼方式，由最好的在线培训提供。没有更多的借口来保持健康和身材！

The post Najboljši spletni treningi: vrhunska vadba tudi v času epidemije appeared first on City Magazine.

Kako vedeti, da ste dobro opravili svojo vadbo? Preverite, če med in po vadbi začutite teh 5 znakov.

The post 5 znakov, ki kažejo, da ste dobro opravili svoj trening oziroma vadbo appeared first on City Magazine.

2021 年最佳家庭锻炼应用程序是您无法去健身房时伸展和运动的好方法。但很难知道哪些是真正值得你花时间的。 App Store 和 Google Play 商店中有很多可以帮助您在家中改善行动能力和健身的应用程序，但只有最好的家庭锻炼应用程序是由经过培训的专业人员制作的，他们真正了解如何使锻炼安全有效。

The post Najboljše aplikacije za vadbo doma 2021 appeared first on City Magazine.

一种非常优雅、简单且有效的减腰方法——您无需做任何事情，只需躺在折叠成卷的毛巾上即可。这是日本医生福辻俊树（Toshiki Fukutsuji）的方法，他是针灸、反射疗法和指压按摩方面的专家。

The post Fantastična japonska metoda: izgubite centimetre v pasu in zmanjšajte bolečine v hrbtu! appeared first on City Magazine.

让我们面对现实吧，在电晕期间和这样的天气条件下很难保持身材。健身房、健身中心和运动场目前已关闭，因此健身专家推荐这些实用的练习，您可以在家中进行，以在春天之前保持体形。

The post To so tri vaje, ki bi jih morale delati čez zimo doma, da bi ostale v formi do pomladi appeared first on City Magazine.

Iščeš novo ali dodatno vadbo, s katero bi okrepila mišice nog in zadnjico? Potem moraš nujno poskusiti z vadbo “žaba”. Čeprav je morda res slišati neobičajno, da bi se zgledovali prav po žabah, ko gre za vadbo, pa ti moramo povedati, da se je prav ta vadba izkazala za ZELO učinkovito pri oblikovanju mišic zadnjice!

The post Vadba za zadnjico, ki jo moraš vključiti v svojo rutino, če želiš, da je popolna! appeared first on City Magazine.

夏天快到了！是时候享受海滩和泳池了。另一方面，炎热的阳光又是户外活动的杀手。在开始夏季冒险之前，请阅读如何使用一些技巧来确保在炎热的情况下为身体提供足够的液体。

The post 3 nasveti za odžejanje med poletno aktivnostjo appeared first on City Magazine.

Trebuh je eno tistih področij, kjer se maščoba hitro nalaga in področje, kjer to najtežje odpravimo. Lahko se celo zgodi, da kljub pogosti vadbi tega področja preprosto ne moremo spraviti v obliko, ki si jo želimo. Kaj delamo narobe?

The post Zato nimaš ravnega trebuščka: 3 najpogostejše napake, ki jih delamo vse ženske appeared first on City Magazine.

早上那个安静的时刻，当你把咖啡放入水中并等待它冲泡时，是在前往家庭办公室之前进行一些锻炼的最佳时间。

The post 4 raztezne vaje, ki jih lahko narediš, ko čakaš na jutranjo kavo appeared first on City Magazine.

你有没有想过他是怎么做到的？在世界各地旅行的时候，他很少会在同一张床、同一个房间、同一个城市度过两个晚上？但他的状态、力量、身体素质……必须毫不妥协地保持在顶级运动员的水平。他怎么办？他在无休无止的飞行中吃的垃圾食品怎么能不增加体重呢？喝了那么多令人陶醉的马提尼酒后，如何保持健康？他已经72小时没有睡觉了，怎么还能看起来这么精神好，休息得这么好呢？

The post Kako trenirati kot James Bond: to bi bila njegova rutina! appeared first on City Magazine.

线上优惠简直更丰富！这些是职业运动员也使用的最佳体育在线商店！

The post To so najboljše spletne trgovine za šport, ki jih uporabljajo tudi profesionalni športniki appeared first on City Magazine.

您想知道什么时候是锻炼的最佳时间吗？是早上、下午、晚上吗？答案取决于多种因素，从你的目标是什么到你的积极性。你必须根据自己的生活方式找出适合你的生活方式，因为对别人有好处的不一定对你有好处。

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

最好的健身应用程序和小工具将使我们保持动力和动力，这样我们就不会像其他情况那样轻易放弃。

The post Najboljše aplikacije in pripomočki za fitnes, s katerimi bomo obdržali novoletne zaobljube appeared first on City Magazine.

正在寻找适合男士、特别是健身爱好者的原创礼物创意吗？然后查看我们的配件，将把他的锻炼提升到一个新的水平。

The post Ideje za izvirna darila za moške (zanj): za ljubitelje fitnesa appeared first on City Magazine.

The Mirror 专为那些空闲时间很少的人而设计，它既是一面镜子，又是一位高科技体育老师。

The post The Mirror: Ogledalo, pred katerim topite maščobo appeared first on City Magazine.

Black Box VR既是虚拟健身，也是视频游戏，我们用肌肉击败对手，而不是点击电脑鼠标。

The post Black Box VR: z igranjem videoigre do izklesanega telesa appeared first on City Magazine.

夏天快到了，留给塑造身材的时间不多了。如果你来得太晚了，你仍然可以通过一种奇怪的美容程序将脂肪塑造成散热器，从而获得诱人的散热器。

The post Pozabi na vadbo: ta stvar iz maščobe oblikuje “radiatorčke” appeared first on City Magazine.

如果你必须在金钱和锻炼之间做出选择，你可能会出于多种原因选择金钱。嗯，科学表明你应该选择锻炼，因为它会让你更快乐。

The post Vadba osrečuje bolj kot denar, pravi znanost appeared first on City Magazine.

人们对体育锻炼重要性的认识逐年提高，据说体育锻炼对人们的心理健康有积极影响。但如果运动还没有成为你生活中不可或缺的一部分，你可能甚至不知道如何开始以及选择哪种训练。私人教练建议您关注自己想要实现的目标。

The post Bi morali prej opraviti trening z utežmi ali kardio vadbo? appeared first on City Magazine.

许多人梦想在家里设立一个健身中心。这根本不是一项任务。用于训练的房间需要配备多种设备和各种不同的重量。借助在 CES 2019 上展示的 JaxJox KettlebellConnect 训练设备，装备健身房将变得轻而易举。

The post CES 2019: JaxJox KettlebellConnect je pametna utež, ki spremlja vašo vadbo appeared first on City Magazine.