Trebuh je eno tistih področij, kjer se maščoba hitro nalaga in področje, kjer to najtežje odpravimo. Lahko se celo zgodi, da kljub pogosti vadbi tega področja preprosto ne moremo spraviti v obliko, ki si jo želimo. Kaj delamo narobe?
首先要认识到腹部脂肪的融化取决于几个因素： 代谢速率, 我们的时代, 运动类型 和 饮食，我们经常享受。另外，如果我们摆脱饮食中的碳水化合物和甜食，这并不意味着我们就能完全摆脱腹部。要想达到水平，首先要消耗它 足够的液体、健康多样的饮食、适当的运动 和se 戒掉酒精和碳酸饮料. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
平坦小腹时我们常犯的三个主要错误：
1.我们只做仰卧起坐。
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
我们只做仰卧起坐。2. 我们吃一切“健康”的东西。
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
最重要的是，避免饮酒。3. 我们忽视发生在我们身上的压力和情况。
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
不要忽视压力！
