Maven er et af de områder, hvor fedt ophobes hurtigt, og det område, hvor det er sværest at komme af med. Det kan endda ske, at vi på trods af hyppig motion simpelthen ikke kan få dette område i den form, vi ønsker. Hvad gør vi forkert?
Først og fremmest er det nødvendigt at indse, at smeltningen af fedt omkring maven afhænger af flere faktorer: stofskifte, vores alder, form for træning og mad og drikke, som vi jævnligt nyder. Også, hvis vi slipper af med kulhydrater og slik i vores kost, betyder det ikke, at vi vil være i stand til at slippe helt af med maven. For at det skal være niveau, skal vi først indtage det nok væske, spis sundt og varieret, dyrke ordentlig motion og se opgive alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 hovedfejl, vi begår, når vi får en flad mave:
1. Vi laver kun sit-ups.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Vi laver kun sit-ups.2. Vi spiser alt, hvad der er "sundt".
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Frem for alt, undgå alkohol.3. Vi ignorerer stress og situationer, der sker for os.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Ignorer ikke stress!
