腹部は脂肪が蓄積しやすい部位のひとつであり、脂肪を取り除くのが最も難しい部位です。頻繁に運動をしているにもかかわらず、この部分を希望どおりの形にできないことさえあるかもしれません。私たちの何が間違っているのでしょうか？
まず第一に、腹部周囲の脂肪の溶解はいくつかの要因に依存することを認識する必要があります。 代謝率, 私達の年齢, 運動の種類 と 飲食、私たちは定期的に楽しんでいます。また、食事から炭水化物や甘いものを排除しても、お腹が完全に解消されるわけではありません。水平にするためには、まず消費する必要があります 十分な水分、健康的で多様な食事、適切な運動をする そして、 アルコールと炭酸飲料をやめる. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
お腹が張るときに犯す主な間違いは 3 つあります。
1. 私たちは腹筋運動だけをします。
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
うちは腹筋だけやってます。2. 私たちは「健康に良い」ものは何でも食べます。
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
何よりもアルコールは避けてください。3. 私たちは自分に起こるストレスや状況を無視します。
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
ストレスを無視しないでください！
