骑自行车是放松和活力的代名词。骑自行车的主要优势在于这项活动适合广泛的人群，因为没有年龄、性别或社会地位的限制。对于一些人来说，自行车是一种娱乐方式，对于另一些人来说是一种交通工具，或者两者兼而有之。
这是最容易融入日常生活的一项活动。它除了是一辆休闲车之外，还是一种交通工具，能让您轻松地从 A 点到达 B 点。有了它，您就可以避开人群或排队。
骑行改善 心血管健康 和肺活量， 降低血压，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。
卡路里，卡路里，卡路里！
对于许多人来说，骑自行车最大的好处就是燃烧卡路里。以每小时20公里的速度，一小时内您将燃烧大约560卡路里。
缺乏体育锻炼会增加患病的风险，因此世界卫生组织建议18至64岁的成年人应该： 每周至少进行 150 分钟的中等强度体力活动。为了实现这一目标，你的理想伙伴可能是一辆自行车—— 每天开车20分钟就足够了来实现这个目标。
将骑自行车融入你的日常生活
让您的自行车成为您前往商店、学校或工作场所的交通工具。当然，你也可以在日常锻炼中加入长跑项目。
骑自行车最终会对您的协调性产生有益的影响并改善您的血液循环。他们还将 增强下半身肌肉，提高关节灵活性。对于患有关节问题和关节炎的人来说，骑自行车是一项很好的锻炼。
将骑自行车融入日常生活的人们通常会终生忠诚于这项运动。
即使你每天只骑20分钟自行车，也会让你感觉很棒。所以， 赶快骑上你的自行车吧——为了健康的身体！
