膳食计划：关于提前做饭您需要了解的一切

您是否曾经幻想过，如果您不必不断寻找食谱、购买杂货、做饭和清理凌乱的厨房，生活会变得多么轻松？

您正在寻找的解决方案很简单： 预先准备好的饭菜。选择提前计划和准备当天的部分甚至全部膳食。这可能意味着前一天晚上准备午餐，分批烹饪，或者准备好所有食物并将其放入储存容器中几天，然后将其放入冰箱中，然后在第二天拿起并带走。

准备膳食的艺术在于，它可以适应您的烹饪技巧、生活方式和个人饮食需求，而且如果您的技能不那么高，它当然不必看起来像精心装饰的“Instagram 杰作”。

1.远离诱惑

您可能很饿，手头什么也没有，所以您会去吃垃圾食品。膳食准备可确保您始终有满足您营养需求的选择，因为您已经提前计划和准备了食物。

2. 完全控制

当您自己做饭或 你提前计划，你要吃什么，完全控制卡路里和宏观平衡，并限制使用不需要的成分，如添加糖、盐和脂肪。简而言之，准备膳食既有利于减肥，也能省钱。

3. 饥饿管理

优点之一 预先准备好的饭菜 它可以帮助你控制饥饿感，因为你一感到饥饿就可以吃东西，而不是首先考虑吃什么，然后再寻找食物来源。控制你的饥饿感通常意味着当你坐在餐桌旁时你不会吃得过多，因为你不会太饿或挨饿。

4. 时间

Z 预先准备好的饭菜 你可以节省很多时间。无论您预先切好食材还是提前几天做好所有饭菜，当您经过漫长的一天回到家时，您都会感谢自己。这可能会让您有更多的时间锻炼身体、与孩子们玩耍或做任何您应该做的事情。

5. 省钱

提前准备好的饭菜 它们是等式的另一部分，您不仅可以控制膳食的内容，还可以控制成本。你肯定会省钱，因为你不会在餐馆吃午餐和晚餐。或者，您可以选择包含您可用的成分的食谱。

6.不再有剩菜

一旦您建立了膳食准备程序，您就会确切地知道每种成分需要多少。这也将减少食物浪费。您将永远不必再眼睁睁地看着您的水果和蔬菜腐烂，因为您的水果和蔬菜已经足够了。

7.不再有压力

你有没有注意到，有时候你会整天想着食物？此外，吃得太少会让你更快地筋疲力尽，而且你更有可能因为疲倦或太饿而取消某些计划。最重要的优势之一 提前准备饭菜 它可以帮助减轻不健康饮食习惯带来的压力。