缺乏维生素 D 的主要迹象：专家警告要立即采取行动

为什么是 维生素D缺乏症 基本的？维生素 D 对于维持整体健康和福祉至关重要。它在促进钙吸收和支持骨骼健康以及免疫系统功能、情绪调节和整体代谢健康方面发挥着重要作用。在夏季，它是在我们的皮肤中产生的 紫外线，而在十月到三月期间，绝大多数人都可以检测到其缺乏症。

维生素 D - 缺乏的迹象

1.疲劳无力

经常疲劳和身体虚弱可能是维生素 D 缺乏的征兆。尽管休息充足，个人仍然缺乏精力和耐力，这会影响他们的整体生产力和生活质量。

2.骨头和背部疼痛

维生素 D 通过促进钙吸收，在维持骨骼健康方面发挥着关键作用。维生素 D 缺乏会导致各种健康状况，例如骨质疏松症以及全身骨骼和背部疼痛，使个人更容易出现骨折和骨骼相关问题。

3.伤口愈合受损

维生素 D 缺乏会降低身体有效治愈伤口和损伤的能力。人们可能会注意到割伤、瘀伤或其他伤害需要更长的时间才能愈合，这可能表明存在潜在的维生素缺乏。

4.情绪低落和认知障碍

维生素 D 缺乏会增加抑郁、情绪障碍和认知障碍的风险。个人可能会经历长时间的情绪低落或难以集中注意力，这凸显了维生素 D 在支持心理健康和认知功能方面的关键作用。

5.肌肉疼痛、无力

维生素 D 水平不足会导致肌肉疼痛、虚弱和全身不适，影响个人进行体力活动的能力，并导致肌肉力量和表现下降。

6、脱发

多种因素都会导致加速脱发，但在某些情况下，也可能是缺乏维生素 D 的结果。摄入足够的这种维生素可以促进头发更健康的生长和整体头皮健康。