Vitamín D hrá dôležitú úlohu vo fungovaní nášho imunitného systému a v zimných dňoch môže mať veľká časť populácie nedostatok vitamínu D. Pozrite sa, ako zistíte, že máte nedostatok!
Prečo je nedostatok vitamínu D podstatné? Vitamín D je životne dôležitý pre udržanie celkového zdravia a pohody. Hrá dôležitú úlohu pri podpore vstrebávania vápnika a podpore zdravia kostí, ako aj funkcie imunitného systému, regulácie nálady a celkového metabolického zdravia. V letných mesiacoch sa pod vplyvom produkuje v našej koži UV lúčmi, pričom medzi októbrom a marcom možno jeho nedostatok zistiť u veľkej väčšiny ľudí.
Foto: envatoVitamín D – príznaky nedostatku
1. Únava a slabosť
Častá únava a fyzická slabosť môžu byť znakom nedostatku vitamínu D. Napriek dostatočnému odpočinku jednotlivci stále pociťujú nedostatok energie a vytrvalosti, čo ovplyvňuje ich celkovú produktivitu a kvalitu života.
2. Bolesť kostí a chrbta
Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí tým, že podporuje vstrebávanie vápnika. Nedostatok vitamínu D môže viesť k rôznym zdravotným stavom, ako je osteoporóza a celková bolesť kostí a chrbta, vďaka čomu sú jednotlivci náchylnejší na zlomeniny a problémy súvisiace s kosťami.
Foto: envato3. Zhoršené hojenie rán
Nedostatok vitamínu D môže znížiť schopnosť tela účinne hojiť rany a zranenia. Jednotlivci si môžu všimnúť, že rezné rany, modriny alebo iné zranenia sa hoja dlhšie, čo môže naznačovať základný nedostatok vitamínu.
4. Depresívna nálada a kognitívne poruchy
Nedostatok vitamínu D je spojený so zvýšeným rizikom depresie, porúch nálady a kognitívnych porúch. Jednotlivci môžu pociťovať dlhotrvajúce pocity zlej nálady alebo ťažkosti s koncentráciou, čo zdôrazňuje kľúčovú úlohu vitamínu D pri podpore duševného zdravia a kognitívnych funkcií.
Foto: envato5. Bolesť a slabosť svalov
Nedostatočná hladina vitamínu D môže prispieť k svalovej bolesti, slabosti a celkovej nevoľnosti, čo ovplyvňuje schopnosť jednotlivca zapojiť sa do fyzickej aktivity a vedie k zníženiu svalovej sily a výkonu.
6. Vypadávanie vlasov
K zrýchlenému vypadávaniu vlasov môže prispieť celý rad faktorov, no v niektorých prípadoch to môže byť aj dôsledok nedostatku vitamínu D. Dostatočný príjem tohto vitamínu môže podporiť zdravší rast vlasov a celkové zdravie pokožky hlavy.
