Ključni znaki, da imate pomanjkanje vitamina D: strokovnjaki opozarjajo, da nujno ukrepajte

Vitamin D igra pomembno vlogo pri delovanju našega imunskega sistema, a v zimskih dneh je pri velikem deležu populacije mogoče opaziti pomanjkanje vitamina D. Preverite, kako ugotoviti, ali vam ga primanjkuje!

Zakaj je pomanjkanje vitamina D bistvenega pomena? Vitamin D je ključnega pomena pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja. Igra pomembno vlogo pri spodbujanju absorpcije kalcija in podpiranju zdravja kosti, pa tudi pri delovanju imunskega sistema, uravnavanju razpoloženja in splošnem zdravju presnove. V poletnih mesecih nastaja v naši koži pod vplivom UV žarkov, medtem ko je med oktobrom in marcem pri veliki večini ljudi mogoče zaznati njegovo pomanjkanje.

Vitamin D – znaki pomanjkanja

1. Utrujenost in šibkost

Pogosta utrujenost in telesna šibkost sta lahko znak pomanjkanja vitamina D. Posamezniki kljub zadostnem počitku še vedno občutijo pomanjkanje energije in vzdržljivosti, kar vpliva na njihovo splošno produktivnost in kakovost življenja.

2. Bolečine v kosteh in hrbtu

Vitamin D igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja kosti, saj pospešuje absorpcijo kalcija. Pomanjkanje vitamina D lahko vodi v različna bolezenska stanja kot so osteoporoza in splošne bolečine v kosteh ter hrbtu, zaradi česar so posamezniki bolj dovzetni za zlome in težave, povezane s kostmi.

3. Oslabljeno celjenje ran

Pomanjkanje vitamina D lahko zmanjša sposobnost telesa za učinkovito celjenje ran in poškodb. Posamezniki lahko opazijo, da se ureznine, modrice ali druge poškodbe celijo dlje, kar lahko kaže na osnovno pomanjkanje omenjenega vitamina.

Preveri tudi

Zdrava prehrana

Ogljikovi hidrati, ki ne redijo: lahko jih jeste tudi, če ste na dieti

4. Depresivno razpoloženje in kognitivne motnje

Pomanjkanje vitamina D povezujejo s povečanim tveganjem za depresijo, motnjami razpoloženja in kognitivnimi motnjami. Posamezniki lahko doživljajo daljša občutja slabega razpoloženja ali težave s koncentracijo, kar poudarja ključno vlogo vitamina D pri podpiranju duševnega zdravja in kognitivnih funkcij.

5. Bolečine v mišicah in šibkost

Neustrezne ravni vitamina D lahko prispevajo k bolečinam v mišicah, šibkosti in splošnemu neugodju, kar vpliva na sposobnost posameznika, da se ukvarja s fizičnimi aktivnostmi, ter vodi do zmanjšane mišične moči in zmogljivosti.

6. Izpadanje las

K pospešenemu izpadanju las lahko prispevajo različni dejavniki, v nekaterih primerih pa je lahko le to tudi posledica pomanjkanja vitamina D. Zadosten vnos omenjenega vitamina lahko spodbudi bolj zdravo rast las in splošno zdravje lasišča.

Preveri tudi