你的脸看起来比实际年龄要老，是什么让你变老了？我们都知道皱纹是衰老的标志。然而，还有其他原因会让您的外表变得更差或让您看起来更老。快节奏的生活、不良习惯和决定都会影响您的皮肤和健康。因此，我们为您提供日常生活中的一些建议，因为这将使您的外表焕发活力。
不健康的饮食
众所周知，健康均衡的饮食对维持健康和幸福大有裨益。不健康的饮食是导致身体不适的主要因素之一，也是 皮肤外观。皮肤是人体最大的器官，你吃的所有东西都会对它产生影响。计划好你的膳食和食物。建议全天吃四到五顿少量的饭。为了获得更好的皮肤外观， 必须避免 加工肉类、含反式脂肪的食品、碳酸饮料、冷冻和加工食品、油炸和快餐、酒精、糖。尽可能多地享用自己烹制的新鲜、天然、未经加工的食物。也就是说，由于缺乏矿物质和维生素，皮肤会老化，很快您看起来就会比实际年龄大。
生长激素水平降低
随着年龄的增长，生长激素 几乎停止生产 在我们的身体里。这具身体 保持年轻，窈窕美丽。这种激素有助于减少皮下脂肪组织的沉积，增加脂肪燃烧和肌肉与脂肪的比例，再生皮肤，减缓衰老。由于含有生长激素的药物生长激素仅用于治疗缺乏生长激素的患者， 发挥他的天性 生产。睡前不要喝酒，因为它会减缓生长激素的分泌，每天至少进行20分钟的积极锻炼，晚上摄入足够的蛋白质：肉类、牛奶和奶制品、鱼类、豆类和其他豆科植物，以及含有维生素C、B3和B6、锌、钙、镁和钾的食物，以及大量的蔬菜和水果。
每日酒精摄入量
睡眠不足
睡眠不足也会以瑕疵甚至痤疮的形式出现在您的皮肤上。由于身体一夜休息太短 压力增加 皮质醇激素，会增加皮肤干燥。短暂的夜晚不仅会体现在你的心情上，还会体现在你的脸上。专家建议每天至少睡眠7-9小时，最好是在通风的房间里。最佳睡姿被认为是仰卧或俯卧，而侧卧则会导致皱纹加深。
持续压力
研究表明，没有什么比持续的 承受压力。此外，压力会影响思维、睡眠和血压。如果您无法改变当前的工作状况，那么找到平衡点就非常重要。专家建议健康饮食，减少咖啡、糖和酒精的摄入，并定期进行放松练习——瑜伽或冥想。
日光浴
在太阳的影响下 皮肤变得 干燥，导致皱纹的形成和加深。此外，皮肤上可能会出现雀斑，然后变成褐色斑点。阳光照射会导致皮肤中的胶原蛋白分解得更快。阳光会使皮肤干燥，剥夺皮肤的弹性蛋白和蛋白质，并使皮肤老化。因此，专家建议，每天最多晒太阳 15 分钟，并使用防晒系数至少为 20 的皮肤防护用品。
抽烟
事实上，吸烟等不良习惯的后果要经过 8 至 10 年后才会显现。吸烟会损害心脏、肺和大脑，并增加患多种疾病的风险。吸烟也会影响 也影响你的外表。 皮肤呈现明显的灰黄色，皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白被破坏，导致皮肤变得更干燥，失去柔软和弹性，出现深皱纹，皮肤也变得松弛。
