Lidé často zapomínají na důležitost kvalitního spánku. Studenti se učí dlouho do noci, aby získali lepší známku ze zkoušky, zatímco dospělí často dělají poslední pracovní povinnosti až do ranních hodin. To může na našem těle zanechat trvalé následky.
Matthew Walker, profesor nevroznanosti in psihologije na univerzi v Kaliforniji, se v svoji novi knjigi Why we Sleep ukvarja z učinki, ki jih pušča pomanjkanje spanja. Do kakšnih težav lahko pride, če ne spimo dovolj?
Prvi najbolj prepoznaven učinek je izguba sposobnosti pomnjenja. Center v možganih, ki skrbi za ustvarjanje spominov, za svoje delovanje potrebuje zadostno količino energije, ki jo dobimo s spanjem. To povzroči, da se počutimo, kot da bolehamo za amnezijo. V hujših primerih naj bi prišlo celo do razvoja Alzheimerova choroba. S spanjem namreč iz možganov izločamo strupen protein, ki je odgovoren za nastanek te bolezni.
Z zadostno količino spanca se bomo počutili mlajše. Moški, ki spijo 5–6 ur na noč, imajo količino testosterona primerno 10 let starejšim moškim. To zmanjša njihovo spolno moč.
Pozor! Če spite premalo, naj bi obstajala tudi večja možnost za nastanek raka. Že po eni noči s 4–5 urami spanja se število celic, ki skrbijo za ubijanje rakavih celic, zmanjša za kar 70 %. Še ena nevarnost, ki naj nam bi zapretila ob pomanjkanju spanca, je srčni napad. Pomanjkanje spanca se odrazi v zmanjšanem srčnem utripu in povišanem krvnem tlaku.
Se vam res zdi vredno tvegati? Vsekakor vam svetujemo, da svojemu telesu namenite od sedem do devet ur spanja na noč. Ne bo vam žal.
Více informací:
businessinsider.com
