Suklaan ystävät, iloitse: suklaa ei ole vain herkullista, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä - uusimpien tutkimusten mukaan se liittyy myös muun muassa pienempään aivohalvaus- ja sydänsairauksien riskiin. Tämä mielialaa kohottava, hemmotteleva ruoka ei todellakaan ole terveellisintä – mutta hyvä suklaa, tumma suklaa, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota, todella hyödyttää terveyttämme. Suklaa on niin hyvää sydämelle, verenkierrolle ja aivoille, ja sen sanotaan olevan hyödyllistä myös autismille, liikalihavuudelle, diabetekselle, Alzheimerin taudille ja yleensä ikääntymiselle. Uusimmat tutkimukset osoittavat muun muassa, että maitosuklaakin pitäisi sisältää arvokkaita ravintoaineita, jotka vähentävät sydänsairauksien mahdollisuutta. Tässä on kymmenen tieteellisesti todistettua hyvän suklaan positiivista vaikutusta terveyteemme.
1. Suklaa on hyvä sydämelle ja verenkierrolle.
Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että tumma suklaa auttaa palauttamaan valtimoiden kimmoisuuden ja estämään valkosolujen tarttumista verisuonten seinämiin, mikä on yleinen syy valtimoiden tukkeutumiseen.
2. Suklaa vähentää aivohalvauksen riskiä.
Suomessa tehty tutkimus on osoittanut, että suklaan syöminen vähentää aivohalvauksen riskiä uskomattomalla 17 prosentilla, kuten miesten osallistuneen tutkimuksen mukaan.
3. Suklaa on runsaasti mineraaleja.
Tumma suklaa on täynnä hyödyllisiä mineraaleja, kuten kaliumia, sinkkiä ja seleeniä. 100 grammaa tummaa suklaata (70 prosenttia kaakaota tai enemmän) tarjoaa jopa 67 prosenttia suositellusta päivittäisestä raudan saannista.
4. Suklaa alentaa kolesterolia.
Kaakaon kulutuksen on todistettu vähentävän huonon kolesterolin tasoa ja nostavan hyvän kolesterolin tasoa, mikä voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
5. Suklaa on hyvä ihollemme.
Tumman suklaan flavonolit voivat suojata ihoa auringon vaurioilta.
LUE LISÄÄ: Kymmenen terveellistä vaihtoehtoa aamukahville
6. Suklaa voi auttaa meitä laihtumaan.
On totta, suklaa voi auttaa meitä laihtumaan. Yksi pala hyvää suklaata, joka sulaa kielelle 20 minuuttia ennen ateriaa, laukaisee aivoissa hormonin, joka saa meidät tuntemaan kylläisyyden. Myös aterian päätyttyä yhtä suurella suklaapalalla ja samalla toimenpiteellä voimme estää myöhemmän välipalojen kurottelun.
7. Suklaa on hyvää äideille ja vauvoille.
Suomalainen tutkimus osoitti, että suklaa vähentää stressiä raskaana olevilla naisilla ja että tällaisten äitien lapset hymyilivät useammin kuin niiden äitien lapset, jotka eivät syöneet suklaata.
8. Suklaa voi estää diabeteksen.
Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta kaakaon on todistettu parantavan insuliiniherkkyyttä. Siten tumma suklaa - tietysti kohtuullisina määrinä - voi viivyttää ja estää diabeteksen puhkeamista.
9. Suklaa on hyvä aivoille.
Flavonolit vähentävät muistinmenetystä vanhuksilla. Tumman suklaan anti-inflammatoristen ominaisuuksien on osoitettu olevan hyödyllisiä aivovammojen hoidossa, kuten aivotärähdys.
10. Suklaa parantaa mielialaa.
Suklaa sisältää fenyylietyyliamiinia eli "rakkausmolekyyliä", joka on sama kemiallinen aine, joka luo rakkauden tunteen aivoissamme. Fenyylietyyliamiini siis stimuloi aivojamme vapauttamaan endorfiineja hyvinvoinnin edistämiseksi.
