Ihmiset unohtavat usein laadukkaan unen tärkeyden. Opiskelijat opiskelevat myöhään yöhön saadakseen paremman arvosanan kokeesta, ja aikuiset tekevät usein viimeisiä työtehtäviään aamuun asti. Tämä voi jättää pysyviä vaikutuksia kehoomme.
Matthew Walker, neurotieteen ja psykologian professori Kalifornian yliopistossa uudessa kirjassaan Miksi me Nukumme käsittelee univajeen vaikutuksia. Mitä ongelmia voi syntyä, jos emme nuku tarpeeksi?
Ensimmäinen tunnistetuin vaikutus on Muistin menetys. Muistojen luomisesta huolehtiva aivojen keskus tarvitsee toimintaansa riittävän määrän energiaa, jota saamme unen kautta. Tämä saa meidät tuntemaan, että kärsimme muistinmenetyksestä. Vakavammissa tapauksissa se voi jopa kehittyä Alzheimerin tauti. Kun nukumme, eritämme aivoista myrkyllistä proteiinia, joka on vastuussa tämän taudin puhkeamisesta.
Riittävällä unella pärjäämme hyvin tuntui nuoremmalta. Miehillä, jotka nukkuvat 5-6 tuntia yössä, on testosteronitasot samat kuin 10 vuotta vanhemmilla miehillä. Tämä heikentää heidän seksuaalista voimaaan.
Huomio! Jos et nuku tarpeeksi, sanotaan myös olevan suurempi mahdollisuus sairastua syöpään. Vain yhden yön 4-5 tunnin unen jälkeen syöpäsolujen tappamisesta vastaavien solujen määrä vähenee jopa 70 %:lla. Toinen vaara, jonka pitäisi estää meitä unettomuudesta, on sydänkohtaus. Unen puute näkyy hitaampina sykkeinä ja kohonneena verenpaineena.
Luuletko todella, että se on riskin arvoinen? Suosittelemme ehdottomasti antamaan sitä kehollesi seitsemän-yhdeksän tuntia unta yössä. Et tule katumaan sitä.
Lisää tietoa:
businessinsider.com
