Koliko smo ovisni o pametnim telefonima govori podatak da prosječna osoba svoj telefon provjerava čak 150 puta dnevno. To je vrlo zanimljiva činjenica i još zanimljiviji odnos u našim životima. Tražimo li potvrdu svog ega stalno na internetu ili bez poštovanja gnjavimo sugovornika stalnim skrivanjem lica iza ekrana pametnog telefona, možda je vrijeme za digitalni "detox". Evo pet tehnika koje možete koristiti da promijenite svoj odnos sa svojim pametnim telefonom i riješite se ovisnosti o njemu.
Pet tehnika koje će vam pomoći promijeniti stav prema pametnom telefonu i riješiti se ovisnosti o njemu.
1. Skinite aplikaciju koja nam govori koliko puta provjeravamo telefon.
Možda ne mislimo da imamo problema s provjeravanjem telefona ili da smo ovisni o tome, ali kada vidimo stvarne brojke, odmah će nam biti jasno. Između ostalog, dostupno je nekoliko aplikacija Checky (besplatno za iOS i Android) gdje možete pratiti svoju aktivnost na telefonu. Brojke bi nas mogle iznenaditi.
2. Koristimo način rada "u avionu".
Ako se želimo stvarno usredotočiti na zadatak koji imamo pred sobom, možemo koristiti način rada "u letu". To znači da ćemo biti nedostupni, a naša pozornost će biti usmjerena na zadatak koji je pred nama.
3. Mjerimo vrijeme koje provedemo na telefonu.
Ovo je nešto manje drastična tehnika. Pokušajmo "gaziti" dok obavljamo određene zadatke. Na primjer, možemo odlučiti odgovarati na e-poštu dva puta dnevno – jedan ili dva sata ujutro i jedan ili dva sata poslijepodne. Kad se odmorimo od napornog dana, možemo provjeriti postoji li neka pošta koja zahtijeva trenutni odgovor ili pričekati sat vremena koji smo odredili za odgovor na e-poštu.
ČITAJ VIŠE: Skrivalice: Živjeti u digitalnom dobu na jednoj fotografiji
4. Razmislimo za što želimo primati obavijesti.
Ako želimo živjeti u trenutku, osjećati i znati što se sada događa oko nas, onda svakako pomaže da nas ne ometaju ovakve i druge obavijesti na pametnom telefonu. Stoga razmislimo koje su nam aplikacije doista bitne, a za ostale možemo jednostavno utišati obavijesti.
5. Razmislite o kupnji drugog pametnog uređaja.
Ako ne želimo biti ovisni o pametnom telefonu i ako se stvarno želimo riješiti ovisnosti, možemo isprobati neki drugi pametni uređaj, poput pametnog sata, pametnog prstena ili pametne narukvice. Ovo su uređaji koji će promijeniti naš odnos prema pametnom telefonu i vratiti nas u trenutak, omogućujući nam da primamo e-mailove, SMS-ove i pozive samo od onih osoba koje to želimo.
