Za mnoge od nas jutra počinju žurbom. Dopustimo našoj budilici da odgodi barem deset puta prije nego što odlučimo da je sada stvarno krajnje vrijeme da ustanemo iz kreveta. U žurbi zaboravimo na doručak jer jednostavno više nemamo vremena. Nije ni čudo što mnogi od nas preziru pomisao na rana jutra. Ali nemojte se iznenaditi, postoje i ljudi koji zapravo uživaju u jutrima. A to su sretni ljudi sa skromnim jutarnjim ritualima koji im povećavaju osjećaj ugode i danju daju svrhu. Pa koje su jutarnje navike sretnih ljudi?
1. Bude se s osjećajem zahvalnosti.
Zahvalnost je povezana s osjećajem općeg zadovoljstva. Sretni ljudi započinju dan s ljubavlju. To znači da istinski cijene svoj život i sva mala blaga koja im život nudi. Ujutro sretni ljudi izražavaju svoju zahvalnost čak i svom partneru, prije nego što ustanu s podloge. Ponekad zapišu i zahvalnu misao.
2. Svako jutro je novo jutro.
Sretni ljudi znaju da je potrebno započeti novi dan potpuno drugačije. Jučer je možda bio loš dan, danas je novi dan za uspjeh i avanturu. Pojedinci koje nije uništio jedan loš dan su otporniji. A otpornost je znak da su svrha i sreća ovdje.
3. Mole se ili meditiraju.
Mnogi od najsretnijih ljudi jesu duhovni ljudi. Molitva je način povezivanja i zahvaljivanja onome koji nas je stvorio. Meditacija nam pomaže zadržati usredotočenost uma, smiruje živce i stvara unutarnji mir. Sretni ljudi koriste pozitivne afirmacije kao ruke novoga dana. Jutarnja rutina Steve Jobs bio je pogled u ogledalo i pitanje: "Da je danas moj zadnji dan života, bih li želio raditi ono što ću danas?"
4. Oni čitaju.
Neki sretnici čitaju ujutro svetim spisima, drugo inspirativne priče. Ritual čitanja takve literature omogućuje im da prošire svoj uvid i znanje. Dan započinju s pozitivom i svježim idejama.
ČITAJ VIŠE: 5 savjeta kako se zdravo hraniti čak i ako nemamo puno vremena
5. Neka stvari budu jednostavne i ne žurite van.
Složene jutarnje rutine teško je održavati pa smo osuđeni na neuspjeh, stres, tjeskobu i ukradeni jutarnji mir. Rutine sretnih pojedinaca su one jednostavne, jer jesu pripremljen večer prije. Odabrali su radnu odjeću, pripremili ručak i kavu. Ovako jednostavna rutina omogućuje izbjegavanje jutarnjih nepravilnosti i osigurava da na vrijeme stignemo na posao.
6. Oni vježbaju.
Vježba stimulira zdrave kemikalije u mozgu poput serotonina, dopamina i norepinefrina, što može pomoći ublažiti neke od posljedica stresa a također donekle smanjuju simptome depresije. Tjelovježba je dovoljno velika dobrobit da je sretni ljudi imaju tendenciju staviti na prvo mjesto ujutro. Također volja je najjača ujutro. Jutarnja tjelovježba ubrzava cirkulaciju krvi i njeguje više energije tijekom dana.
7. Daju dozu svježeg zraka.
Jutarnje šetnje su korisne za sve. Hodanje se također pokazalo korisnim u poticanju kreativnosti u mozgu. Ako imaju psa, i oni ga šeću. Bez obzira na udaljenost, šetnja je sretna, ljudi i psi vrlo potreban oblik tjelovježbe u jutarnjim satima. Sretni pojedinci šeću svog psa i udišu svježi jutarnji zrak, što potiče osjećaj vitalnosti.
8. Cijene ljepotu svog okruženja i sadašnjosti.
Neka ujutro idu u jutarnju šetnju sa psom ili sjednu u svoju omiljenu stolicu pored prozora, uvijek imaju vremena da cijene okolinu. To ih okrepljuje i čini uzbuđenima za novi dan. Svijest da su u ovom trenutku sada i da svjedoče svojim životima, pomaže im da cijene sadašnjost.
