Puno je napisano o mršavljenju. Dostupna je ogromna količina savjeta, dodataka prehrani i trikova koji će vam pomoći da dobijete tijelo u formi i bolje zdravlje. Danas predstavljamo jednostavne trikove za mršavljenje o kojima se rijetko govori, ali za koje bi i naše bake bezbrižno jamčile i odobravale ih.
Evo trikova za mršavljenje iza kojih bi stala i naša baka.
1. Izbacite riječ "dijeta" iz našeg rječnika i nikada više ne pričajte o tome.
Već samo to nam može pomoći da smršamo bez mučenja tijela gladovanjem, prerađenom dijetnom hranom, postom i čišćenjem, a sve u svrhu mršavljenja danas, što sutra ima jo-jo efekt.
2. Vodimo računa o redovitom vježbanju, ali ne vježbajte kao ludi.
Cijeli koncept "kalorijskog deficita" sigurno će samo usporiti naš metabolizam, što neće osigurati mršavljenje niti dugoročno zdravlje. Što stvarno pomaže kod mršavljenja? Višak zdravih nutrijenata, dovoljan za podršku našem tijelu i svemu što radimo s njim.
3. Ako imamo silnu želju za kolačićem, pojedimo kolačić. Ili sladoled.
Naše tijelo komunicira s nama i uvijek nas upozorava što mu treba i kako to možemo dobiti. Jedimo ono što želimo, sve dok je to prava hrana. Otkrijmo načine kako napraviti ukusnu hranu poput sladoleda ili kolačića koja će vam pomoći da smršavite, a ne da se udebljate.
4. Idemo se dobro naspavati. (Ps: hrana nam može pomoći da bolje spavamo)
Loš san, poteškoće s uspavljivanjem ili buđenje usred noći pokazatelji su da naše tijelo “radi” na stresu, a ne na “gorivu”.
ČITAJ VIŠE: Superhrana ili supernamirnice koje će nam pomoći da dobro, bolje spavamo
5. Oslobodimo se rutine.
Ako osjećamo da smo u životu upali u rutinu i ako se ne namjeravamo riješiti rutine, onda je također mala vjerojatnost da će naše mršavljenje biti uspješno.
6. Nemojmo brojati kalorije i radije se nasmijmo metodama mršavljenja koje to potiču.
Ako trebamo nešto brojati, onda brojimo kemikalije u hrani koju jedemo i pokušajmo taj broj svesti na minimum.
7. Detoksificirajmo svoj dom.
Riješimo se otrovnih stvari koje nas okružuju u našem domu ili koje redovito nanosimo na svoje tijelo.
8. Volimo svoju jetru.
Jetra ima ogroman utjecaj na naše zdravlje, a posebno na sposobnost našeg tijela da smrša. Stoga je potrebno utvrditi usporava li nam i jetra mršavljenje, a ako je to slučaj, onda moramo voditi računa o detoksikaciji jetre.
ČITAJ VIŠE: 10 namirnica za ravan trbuh – namirnice koje tope salo na trbuhu
9. Stavite sebe na prvo mjesto i jedite redovito.
Do debljanja obično dolazi kada zanemarimo svoje tijelo i njegove zahtjeve. Pobrinimo se da našem tijelu dajemo visokokvalitetne hranjive tvari/hranu, a ne razne dodatke prehrani.
10. Osluškujmo svoje tijelo.
Nemojmo zanemariti ono što nam naše tijelo želi reći. Ako još uvijek zanemarujemo svoje tijelo, onda ponovno pročitajte prvu točku!
11. Držimo se načela jednostavnosti.
Prehrana (a time i mršavljenje) trebala bi biti prilično jednostavna. Ako je sve prekomplicirano, onda smo vjerojatno na krivom putu.
12. Nemojmo zanemariti svoja crijeva.
Ako nas bole crijeva i osjećamo se napuhano, imamo zatvor i nesretni smo, nemojte to ignorirati. Naša crijeva trebaju našu pozornost, a nezdrava crijeva mogu usporiti proces mršavljenja.
13. Može nam pomoći ovaj trik temeljen na unosu proteina.
Prvo, saznajmo koliko proteina dnevno trebamo. Prosječna žena trebala bi unositi 90 do 125 grama proteina dnevno (što je 20 do 25 posto preporučenog dnevnog unosa kalorija). Dnevna doza bjelančevina zatim se prilagođava prema cjelokupnom našem jelovniku. To znači da jedemo dovoljno kako bismo mogli smršavjeti, a istovremeno unijeti dovoljno hranjivih tvari za naše zdravlje.
Proteini se moraju konzumirati s pravim mastima i lako probavljivim ugljikohidratima.
