fbpx

겨울 레크레이션의 장점과 몸을 따뜻하게 해줄 플레이리스트

이 춥고 우울한 날에는 레크리에이션에 대한 동기를 찾기가 훨씬 더 어려운 것이 사실입니다. 그리고 낮은 낮과 긴 밤으로 인해 우리의 근무일은 거의 완전한 어둠 속에서 끝나지만, 우리는 옥수수에 총을 던지는 경우가 더 많습니다. 답답한 체육관에서의 레크리에이션만 생각하지 않도록 기사에서 겨울 야외 운동의 모든 이점을 제시했으며 보너스로 우리를 따뜻하게 해줄 레크리에이션 재생 목록을 정리했습니다.

Skrbi, da se bomo zaradi potenja v mrzlih mesecih prehladili, so odveč. Če si oblečemo dovolj slojev, bodo tkanine ohranile telo pri zdravi telesni temperaturi. Spolzka tla lahko vodijo do poškodb, a če to odštejemo, ima zimska rekreacija na prostem več koristi, kot pa jih dosežemo z vadbo drugje.

1. Pokurili bomo več kalorij.
Ker telo težje regulira temperaturo med različnimi elementi, bomo pokurili nekaj kalorij več.

2. Okrepili bomo svoje srce.
Hladno vreme prisili srce, da dela močneje ter tako kri še hitreje potuje po celem telesu. Vadba na prostem pozimi tako pripravi telo za nadaljno in napornejšo vadbo.

3. Spili bomo več vode.
Pitje vode pred, med in po vadbi na prostem pozimi bo pri vadbi pomagalo ohranjati maksimalno učinkovitost, varovalo telo pred poškodbami ter ga ohranilo toplega od začetka do konca vadbe.

4. Strpnejši bomo do mraza.
Čeprav zna biti vadba na hladu sprva boleča, se bomo hitro navadili. Pomembno je, da prilagodimo naša pričakovanja h klimi, saj bomo s tem dosegli največjo možno uspešnost.

5. Spomnili se bomo kako pomembno je ogrevanje pred vadbo ter ohlajanje po njej.
Pravilno ogrevanje in ohlajanje je ključnega pomena za ohranjanje telesa v top formi, še bolj pomembno pa je, ko je zunaj mrzlo. Ogrevanje bo tako poskrbelo, da se naše telo ogreje ter zmanjšalo nepotrebno tesnost zaradi hladnega zraka.

6. Dobili bomo odmerek vitamina D.
Sonce je enako nevarno tako poleti, kot pozimi. A je veliko bolj pomembno, da ga vsaj za trenutek ujamemo, saj je količina naravne dnevne svetlobe v zimskih mesecih omejena. Ne pozabimo na zaščito pred soncem tudi pozimi.

7. Počutili se bomo srečnejši ter bolj polni energije.
Vadba v hladu spodbudi posameznikovo razpoloženje. Ker telo težje ostane toplo, se količina endorfinov poveča, kar nas pusti z močnejšim občutkom sreče in lahkotnosti.

더 읽어보기: 활동적인 스포츠맨을 위한 모바일 애플리케이션

Kot bonus smo sestavili playlisto, ki nam bo prinesla dobre pol ure vadbe ter nam pomagala, da se bomo dodobra ogreli in na mraz enostavno pozabili.

1. MGMT, Kids

2. Daniel Wilson, Killed Ya

3. Little Dragon, Ritual Union

4. The White Stripes, The Hardest Button To Button

5. Yeah Yeah Yeahs, Heads Will Roll

6. Django Django, Default

7. STRFKR, Girls Just Wanna Have Fun

8. The Killers, Mr. Brightside

9. N’Toko, Ex Shanti Future Shanti

10. Disclosure ft. AlunaGeorge, White Noise

2004년부터 당신과 함께

연도부터 2004 우리는 도시 트렌드를 연구하고 열정으로 영감을 주는 최신 라이프스타일, 여행, 스타일 및 제품에 대해 매일 팔로워 커뮤니티에 알립니다. 2023년부터 글로벌 주요 언어로 콘텐츠를 제공합니다.