この寒くて暗い日々では、レクリエーションへのモチベーションを見つけるのがはるかに難しいのは事実です。そして、日が短くなり、夜が長くなることで、私たちの労働日はほぼ真っ暗闇の中で終わりますが、私たちはトウモロコシの中に銃を投げ込むことが多くなります。しかし、息苦しいジムでのレクリエーションだけを考えないように、この記事では冬の屋外での運動の利点をすべて紹介し、おまけとして体を温めるレクリエーション用のプレイリストをまとめました。
寒い季節でも汗をかいて風邪をひく心配がありません。あなたがいる場合 十分な重ね着をする、生地は体を健康的な体温に保ちます。滑りやすい床は怪我につながる可能性がありますが、それ以外にも、屋外の冬のレクリエーションには、他の場所で運動するよりも多くの利点があります。
1. より多くのカロリーを消費します。
体がさまざまな要素間で温度を調節するのはより難しいため、より多くのカロリーを消費します。
2.心を強くします。
寒い気候では心臓の働きがより激しくなり、血液が体全体にさらに速く移動します。したがって、冬に屋外で運動すると、より激しい運動に向けて体が準備されます。
3. 私たちはもっと水を飲みます。
冬に屋外で運動する前、運動中、運動後に水を飲むことは、運動中の最大限の効率を維持し、怪我から体を守り、運動の最初から最後まで体を暖かく保つのに役立ちます。
4. 私たちは寒さにもっと強くなります。
寒い中での運動は最初は辛いかもしれませんが、すぐに慣れます。最大限の成功を収めるためには、気候に合わせて期待を調整することが重要です。
5. 運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンがいかに重要であるかを思い出します。
適切なウォームアップとクールダウンは、体を最高の状態に保つために非常に重要ですが、外が寒いときはさらに重要です。したがって、暖房により体が確実に温まり、冷気による不必要な圧迫感が軽減されます。
6. ビタミンDを投与します。
夏でも冬と同じように太陽は危険です。しかし、冬の間は自然光の量が限られているため、少なくとも一瞬でもそれを捉えることがはるかに重要です。冬でも日焼け対策は忘れずに。
7. 私たちはより幸せになり、エネルギーに満ちた気分になります。
寒い中で運動すると気分が高揚します。体が温かくなりにくくなると、エンドルフィンの量が増加し、より強い幸福感と軽さを感じます。
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ボーナスとして、30 分の十分な運動を提供し、体を温めて寒さを簡単に忘れられるプレイリストを作成しました。
1. MGMT、キッズ
2. ダニエル・ウィルソン、Killed Ya
3. リトルドラゴン、リチュアルユニオン
4. ホワイトストライプ、ボタンを押すのが最も難しい
5. イェー・イェー・イェーズ、ヘッズ・ウィル・ロール
6. ジャンゴ ジャンゴ、デフォルト
7. STRFKR、女の子たちはただ楽しみたいだけ
8. キラーズ、Mr.明るい面
9. N'Toko、元シャンティ・フューチャー・シャンティ
10. 開示フィートアルナジョージ、ホワイトノイズ
