Jedzenie na energię to nie tłuste jedzenie, które powoduje zmęczenie, ponieważ tłuste jedzenie potrzebuje więcej energii do przemiany materii niż zdrowe jedzenie, które napełnia nas energią i daje siłę do przezwyciężenia codziennych (stresujących) sytuacji. Aby przetrwać dzień, zacznij od dokonywania mądrych wyborów dotyczących tego, czym zasilasz swoje ciało…
Pokarm na energię i siłę to nietłusta, gotowa żywność, która powoduje zmęczenie, ale żywność, która dzięki minerałom i witaminom przywraca nam siły do radzenia sobie z codziennością. Tutaj jest 5 produktów spożywczych, którymi w zdrowy sposób nakarmisz swój organizm i daj mu moc, aby działał optymalnie...
1. Jedzenie na energię: brązowy ryż
Bogaty w magnez – minerał pomagający wytwarzać energię z białek i węglowodanów – brązowy ryż doda Ci energii na cały dzień. Ponieważ można go przygotować na sto jeden sposobów, nawet w formie zdrowego risotto ze świeżymi warzywami (dla dodatkowej mocy), powinien zagościć na stałe w Twojej kuchni.
2. Jedzenie na energię: słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki to pomarańczowe słodkie ziemniaki, które mają niższy indeks glikemiczny niż zwykłe ziemniaki. Ponadto jest pełen beta-karotenu (witaminy A) i witaminy C, które pomagają zwalczyć zmęczenie, które zwykle dopada nas w środku pracowitego dnia. Upiecz go w piekarniku, możesz też przygotować z niego bardzo smaczną zupę.
3. Jedzenie na energię: miód
Łyżka miodu to naturalna i znacznie zdrowsza alternatywa dla niezdrowych napojów energetycznych. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i naturalnej słodyczy doskonale nadaje się do słodzenia napojów i ciast, a także jest doskonałym sposobem na regenerację mięśni po wysiłku. Dodaj go do herbaty, koktajli i granoli.
CZYTAJ WIĘCEJ: Sposób na krojenie cebuli bez łez
4. Jedzenie na energię: banany
Ponieważ banan składa się głównie z cukrów (glukozy, fruktozy i sacharozy) oraz błonnika, jest doskonałym, zdrowym, energetycznym pokarmem. Dodaj go do granoli i stwórz śniadanie, które doda Ci energii aż do lunchu.
5. Jedzenie na energię: szpinak
Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, kluczowego składnika produkcji energii w organizmie. Szpinak można przygotować w formie sałatki, można też upiec z niego pyszne ciasto czy ugotować zupę.
