Co roku ten sam dylemat. Jak być fit do lata? Jak mieć płaski brzuch? Problem z wieloma dietami, za pomocą których chcemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę, jest taki, że zazwyczaj trudno jest ich przestrzegać, gdyż mocno odbiegają od utartych nawyków. Na szczęście istnieją sposoby na uzyskanie wymarzonego brzucha bez wysiłku i szczególnej ingerencji w codzienne nawyki. Oto sześć sposobów na płaski brzuch bez ćwiczeń.
Jak mieć płaski brzuch? Jak mieć płaski brzuch bez ćwiczeń? Płaski brzuch to marzenie wielu osób latem, kiedy trudno ukryć cokolwiek pod ubraniem. Jednocześnie brzuch jest jedną z najbardziej problematycznych części ciała dodatkowe kilogramy zbierają dla żartu. Niestety nie ma magicznej formuły, ale są małe sekrety, które bez wysiłku doprowadzą Cię do pięknego brzucha. Oto sześć sposobów jak uzyskać płaski brzuch bez pocenia się. Więc zrobisz to pasuje do lata, bez kiwnięcia palcem!
CZYTAJ WIĘCEJ: Sprawność do lata: jeśli codziennie będziesz wykonywać ćwiczenia z deską, na pewno tak się stanie!
6 sposobów na płaski brzuch bez ćwiczeń:
Jak mieć płaski brzuch: sól - wróg numer 1 płaskiego brzucha
W miarę możliwości unikaj spożycia soli. Przez to w organizmie gromadzi się woda, przez co żołądek jest bardziej napięty. Jeśli to możliwe, wyeliminuj z jadłospisu produkty zawierające dużo sodu, czyli dania gotowe, słone sery itp.
Jak mieć płaski brzuch: cukier, alkohol i smażone jedzenie – wróg numer 2 płaskiego brzucha
Życie bez cukru, alkoholu i smażonych potraw zapewnia nie tylko lepsze samopoczucie, ale także lepszą sylwetkę. Wszystkie trzy spowalniają trawienie, powodują zatrzymanie wody, a co za tym idzie wzdęcia, i pochłaniają energię, ponieważ wkrótce znów poczujesz się głodny, jakbyś nic wcześniej nie jadł.
Jak mieć płaski brzuch: Węglowodany proste – wróg numer 3 płaskiego brzucha
Cukier, lody, glukoza, miód, dżemy, syrop klonowy, czekolada, fruktoza, syrop cukrowy, soki warzywne, cukierki, ciastka, ciasta, białe pieczywo, makarony, ryż, budynie, płatki zbożowe z cukrem, konserwy główne, kremy jajeczne, mleko, jogurty, owoce, warzywa i ich soki oraz owoce wyciskane. Co łączy tę kolorową gamę potraw? Wszystkie zawierają proste węglowodany. Czy właśnie miałeś wrażenie, że usunęliśmy z Twojego menu wszystkie możliwe potrawy? To nie prawda. Nadal istnieje szeroki wybór opcji. Lepiej trzymaj się potraw zawierających więcej białka. Na śniadanie jedz jajka zamiast chleba, a na obiad więcej owoców i warzyw (mimo że owoce są wymienione powyżej, jak się później przekonasz, nie wszystko jest takie czarno-białe) itp.
Jak mieć płaski brzuch: mleko – wróg nr 4 płaskiego brzucha
Czy przeszkadzają Ci wiatry? Czujesz się wzdęty? Unikaj mleka, a jako zdrową alternatywę możesz sięgnąć po kefir lub jogurt. A dlaczego powiedzieć „nie” mleku? Ponieważ laktoza powoduje problemy z trawieniem i spowalnia procesy metaboliczne.
Jak mieć płaski brzuch: pikantne jedzenie – wróg nr 5 płaskiego brzucha
Mówią, że trucizna jest w małych butelkach, a dobrym przykładem są ostre przyprawy. Oni też się rozmnażają! Na pewno o tym nie wiedziałeś! Jak to jest możliwe? Oczywiście nie można ich jeść w dużych ilościach, więc wzmagają apetyt i pobudzają żołądek. Ostre jedzenie powoduje również zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, co może prowadzić do podrażnienia żołądka.
Jak mieć płaski brzuch: niektóre owoce – wróg nr 6 płaskiego brzucha
Wszystkie owoce są w zasadzie zdrowe, ale na przykład gruszki i jabłka zawierają więcej fruktozy i są znacznie bardziej ściągające niż inne rodzaje owoców. Zamień banany, jabłka i gruszki na owoce cytrusowe i jagody, a Twój żołądek Ci podziękuje.
