fbpx

Wiosenne nawyki żywieniowe i dieta dla lepszego samopoczucia

Wiosną nasz organizm jest gotowy na zdrowe zmiany w zakresie odżywiania i wiosenną dietę zapewniającą dobre samopoczucie. Tegoroczną wiosnę wykorzystujemy zatem na poznanie wiosennych nawyków żywieniowych i żywności zapewniającej optymalne samopoczucie. To nie jest tak trudne, jak się wydaje…

Zdrav skok v pomlad pomenijo zdrave prehranske navade in dieta, polna hrane za optimalno počutje. To ni tako težko, kot se zdi sprva, saj lahko že z nekaj enostavnimi prehranskimi spremembami v svoje življenje vnesemo veliko žlico zdravja in dobrega počutja.

Spomladanske prehranske navade:

  • spomladi naj bodo naši obroki lahkotnejši
  • na naših krožnikih naj bo čim več lokalno pridelane hrane
  • pozabimo na kavo, sladkor in alkohol
  • pomlad je čas za zdrave divje rastline – regrat, trpotec, koprive in čemaž
  • spomladi se narava prebuja – kalčki, brsti in listnati deli rastlin naj pristanejo tudi na naših krožnikih
  • čim manj cvrimo in kuhajmo, spomladi se najbolj prileže surova hrana
  • jejmo čim manj mesa
  • izogibajmo se slabim maščobam (živalskega izvora) in ne pozabimo na dobre (omega 3, omega 6 in omega 9)
  • jejmo čim manj obdelano hrano
  • nezdrave prigrizke nadomestimo z zdravimi oreščki
Kvinojina “rižota” s popečeno zelenjavo in trakovi piščančjih prsi (kockami tofuja)
Kvinojina “rižota” s popečeno zelenjavo in trakovi piščančjih prsi (kockami tofuja)

CZYTAJ WIĘCEJ: Orzeźwiająca wiosenna dieta

Primer zdravega spomladanskega jedilnika – dieta:

Śniadanie: zeleni smoothie (1 jabolko, 1 pomaranča, 1 banana, 200g špinače)
Przekąska: jabolko in pest mandljev
Obiad: velika pisana solata s popečenimi gobicami in spomladansko zelenjavo
Kolacja: kvinojina “rižota” s popečeno zelenjavo in trakovi piščančjih prsi (kockami tofuja)

Więcej informacji

Zaadaptowane i zaadaptowane z:
www.mindbodygreen.com

Z Wami od 2004 roku

od roku 2004 badamy miejskie trendy i codziennie informujemy naszą społeczność obserwujących o najnowszych stylach życia, podróżach, stylu i produktach, które inspirują pasją. Od 2023 roku oferujemy treści w głównych językach świata.