تغلب على التوتر بالوضعية الصحيحة: كيف ترتبط الوضعية بالنفسية

عندما نكون قلق أو قلق، عادةً ما يظهر هذا بسرعة كبيرة على موقعنا أوضاع الجسم. لنا أكتاف سوف يفعلون ذلك بعد ذلك انتهى, تدلى الرأس, خلف حسنًا عازمة. لكن الكثيرين لا يعرفون أن الموقف غير الصحيح ليس فقط الاجابة للتأكيد، ولكن أيضا له العامل المسبب.

لماذا الوضعية الخاطئة شائعة جدًا؟

حتى أوضاع الجسم غير الصحيحة كما أنه يأتي بدون مزاج سيئ - في كثير من الأحيان لا نلاحظ حتى أنه مزاجنا خلف بعيد عن تقويمها. يحذروننا من هذا لاحقًا ألم و تعب وعندها فقط ندرك أن الوضعية هي شيء يستحق أن نتواجد فيه منتبه.
ومع ذلك، بأي حال من الأحوال لا تستسلم، إذا وجدت أن لديك مشكلة. إذا كانت وظيفتك تغطي الجلوس بهدوء أو الانحناء المستمر‎من الطبيعي تمامًا أن تشعر بألم في ظهرك شاكر. يمكن أيضًا أن يتطور الوضع السيئ بسبب قلة النشاط البدني العام و وضعية نوم غير مناسبة.

كيف يؤثر الموقف على المزاج؟

افهم كيف تؤثر وضعية الجسم على مزاج, الثقة بالنفس و القدرة على التعامل مع التوتر، الأمر بسيط جدًا. فكر في ما تشعر به عندما يكون ظهرك عازمة، وأكتافك ترهل: ربما لم تتبادر المشاعر إلى ذهنك إشباع و تحفيز. حتى أن الأبحاث تظهر وجود صلة بين الوضعية المنغلقة و قلق: وهي موقف جسمك الجهاز العصبي المركزي يرسل إشارات معينة وإذا اتخذت وضعية ارتبط بها أسلافنا بالخوف و القهرفمن المنطقي أن يظهر هذا على جهازك روح.
تذكر أننا بشر مخلوقات الغريزة وحتى لو بدا للوهلة الأولى أنه من السخف أن يكون هناك شيء صغير مثل هذا تغيير في الموقف تؤثر على حالتك المزاجية، يمكننا أن نضمن لك ذلك فاجأ بشكل إيجابي.

كيفية تصحيح الموقف غير لائق؟

يمكن تصحيح الوضع غير المناسب باستخدام تغييرات بسيطة في روتينك. أولها بالتأكيد التأكد من عدم القيام بذلك الجلوس لعدة ساعات دون انقطاع. هذا يعني أنه، إذا أتيحت لك الفرصة فقط، عدة مرات أثناء العمل يتمشى أو على الأقل استيقظ و حد ذاتها تمتد. نوصي أيضًا بأن تفعل شيئًا ما تمارين الإطالة، والتي تركز على حد سواء على الخاص بك خلف يحب خَواصِر, أكتاف و رقبة.
ومن المهم أيضًا الحفاظ على وضعيتك أثناء الجلوس عليك التحقق بانتظام. إذا كنت عرضة للترهل، فمن الممكن تمامًا أن تحني ظهرك دون أن تدرك ذلك - حتى تواجه بالطبع آلام و مشاعر سلبية.