Všetci vieme, že stres, najmä jeho negatívne zvládanie, môže mať veľmi negatívne dopady na našu psychiku. Preto je veľmi dôležité zaradiť spôsoby, ako sa s tým zdravo vysporiadať, do nášho každodenného života a odborníci upozorňujú, že jedným z nich je správne držanie tela. Ako je však prepojená s psychikou a ako zabezpečiť, aby sme si ju bez problémov udržali?
Keď sme ustarostený alebo anksiozni, se to po navadi zelo hitro pokaže na naši telesni drži. Naša ramená bodo takrat sključena, glava povešena, späť dobre upognjen. Toda mnogi ne vedo, da nepravilna drža ni le odpoveď na stres, ampak tudi njegov povzročitelj.
Zakaj je nepravilna telesna drža tako pogosta?
Až kým nepravilne telesne drže pride tudi brez slabega razpoloženja- velikokrat sploh ne opazimo, da je naš späť ďaleko od vzravnanega. Na to nas kasneje opozorijo bolesť a únava in šele takrat se zavedamo, da je telesna drža nekaj, na kar se splača biti pozorný.
Vendar pa nikakor ne obupujte, če ste ugotovili, da imate težavo. Če vaša služba zajema mirno sedenje alebo konstantno sklanjanje, je povsem normalno, da vam vaš hrbet ne bo vďačný. Slaba telesna drža pa se lahko razvije tudi zaradi pomanjkanja splošne telesne aktivnosti a nepravilnega položanja pri spanju.
Nepretrgano sedenje ima na telesno držo negativen vpliv Foto: Karolina Grabowska / PexelsKako telesna drža vpliva na razpoloženje?
Razumeti, kako telesna drža vpliva na nálada, sebavedomie a zmožnost soočanja s stresom, je povsem preprosto. Pomislite, kako se počutite, ko je vaš hrbet upognjen, vaša ramena pa povešena: verjetno vam na misel niso prišli občutki zadovoljstva a motivácia. Raziskave celo kažejo na povezavo med sključeno držo in úzkosť: položaj vašega telesa namreč osrednjemu živčnemu sistemu pošilja določene signale in če ste zavzeli pozo, ki so jo naši predniki povezovali s strachom a podrejanjem, je logično, da se bo to pokazalo na vaši psychika.
Ne pozabite, ljudje smo nagonska bitja in tudi če na prvi pogled izgleda absurdno, da bi nekaj tako majhnega kot je sprememba telesne drže vplivalo na vaše razpoloženje, vam lahko zagotovimo, da boste pozitívne prekvapený.
Kako nepravilno telesno držo popraviti?
Nepravilno telesno držo lahko popravite s preprostimi spremembami v vaši rutini. Prva od njih je gotovo, da poskrbite, da ne boste več ur nepretrgoma sedeli. To pomeni, da se, če imate le možnost, med delom nekajkrat prejsť sa ali vsaj vstanite a se pretegnite. Priporočamo tudi, da opravite nekaj strečingové cvičenia, ki so osredotočene tako na vaš späť Páči sa mi to boke, ramená a krku.
Prav tako je pomembno, da med sedenjem svojo držo redno preverjate. Če ste nagnjeni k sključenosti, je povsem mogoče, da boste hrbet upognili, brez da bi to opazili- dokler se ne boste seveda srečali z bolečinami a negatívne pocity.
