Vsi vemo, da ima stres, sploh pa negativno soočanje z njim, lahko na našo psiho zelo negativne učinke. Zato je zelo pomembno, da v svoj vsakdan vključimo načine, kako se z njim na zdrav način spopadati in strokovnjaki opozarjajo, da je eden od njih pravilna telesna drža. Kako pa je le-ta povezana s psiho in kako poskrbeti, da jo bomo brez težav vzdrževali?
Ko smo zaskrbljeni ali anksiozni, se to po navadi zelo hitro pokaže na naši telesni drži. Naša ramena bodo takrat sključena, glava povešena, hrbet pa upognjen. Toda mnogi ne vedo, da nepravilna drža ni le odgovor na stres, ampak tudi njegov povzročitelj.
Zakaj je nepravilna telesna drža tako pogosta?
Do nepravilne telesne drže pride tudi brez slabega razpoloženja- velikokrat sploh ne opazimo, da je naš hrbet daleč od vzravnanega. Na to nas kasneje opozorijo bolečine in utrujenost in šele takrat se zavedamo, da je telesna drža nekaj, na kar se splača biti pozoren.
Vendar pa nikakor ne obupujte, če ste ugotovili, da imate težavo. Če vaša služba zajema mirno sedenje ali konstantno sklanjanje, je povsem normalno, da vam vaš hrbet ne bo hvaležen. Slaba telesna drža pa se lahko razvije tudi zaradi pomanjkanja splošne telesne aktivnosti in nepravilnega položanja pri spanju.
Nepretrgano sedenje ima na telesno držo negativen vpliv Foto: Karolina Grabowska / PexelsKako telesna drža vpliva na razpoloženje?
Razumeti, kako telesna drža vpliva na razpoloženje, samozavest in zmožnost soočanja s stresom, je povsem preprosto. Pomislite, kako se počutite, ko je vaš hrbet upognjen, vaša ramena pa povešena: verjetno vam na misel niso prišli občutki zadovoljstva in motivacije. Raziskave celo kažejo na povezavo med sključeno držo in anksioznostjo: položaj vašega telesa namreč osrednjemu živčnemu sistemu pošilja določene signale in če ste zavzeli pozo, ki so jo naši predniki povezovali s strahom in podrejanjem, je logično, da se bo to pokazalo na vaši psihi.
Ne pozabite, ljudje smo nagonska bitja in tudi če na prvi pogled izgleda absurdno, da bi nekaj tako majhnega kot je sprememba telesne drže vplivalo na vaše razpoloženje, vam lahko zagotovimo, da boste pozitivno presenečeni.
Kako nepravilno telesno držo popraviti?
Nepravilno telesno držo lahko popravite s preprostimi spremembami v vaši rutini. Prva od njih je gotovo, da poskrbite, da ne boste več ur nepretrgoma sedeli. To pomeni, da se, če imate le možnost, med delom nekajkrat sprehodite ali vsaj vstanite in se pretegnite. Priporočamo tudi, da opravite nekaj razteznih vaj, ki so osredotočene tako na vaš hrbet kot boke, ramena in vrat.
Prav tako je pomembno, da med sedenjem svojo držo redno preverjate. Če ste nagnjeni k sključenosti, je povsem mogoče, da boste hrbet upognili, brez da bi to opazili- dokler se ne boste seveda srečali z bolečinami in negativnimi občutki.
