Wir alle wissen, dass Stress, insbesondere die negative Bewältigung, sehr negative Auswirkungen auf unsere Psyche haben kann. Daher ist es sehr wichtig, Wege für einen gesunden Umgang damit in unseren Alltag aufzunehmen, und Experten warnen, dass eine davon die richtige Körperhaltung ist. Aber wie hängt es mit der Psyche zusammen und wie können wir sicherstellen, dass wir es problemlos erhalten?
Wenn wir sind besorgt oder Ängstlich, wird dies normalerweise sehr schnell bei uns angezeigt Körperhaltungen. Unsere Schultern das werden sie dann abgeschlossen, Kopf hängen, der Rücken Gut gebogen. Aber viele wissen nicht, dass falsche Körperhaltung nicht nur ist die Antwort zu betonen, sondern auch sein der Erreger.
Warum kommt es so häufig zu Fehlhaltungen?
Bis um falsche Körperhaltungen es kommt auch ohne schlechte Laune - oft merken wir gar nicht, dass es unsere ist der Rücken weit entfernt von begradigt. Sie warnen uns später davor Schmerzen und Ermüdung und erst dann erkennen wir, dass die Haltung etwas Wertvolles ist aufmerksam.
Allerdings auf keinen Fall gib nicht auf, wenn Sie festgestellt haben, dass Sie ein Problem haben. Wenn Ihr Job umfasst ruhig sitzen oder ständiges Biegen, ist es völlig normal, dass Ihr Rücken schmerzt dankbar. Eine schlechte Körperhaltung kann sich auch aufgrund entwickeln Mangel an allgemeiner körperlicher Aktivität und falsche Schlafposition.
Dauersitzen wirkt sich negativ auf die Körperhaltung aus Foto: Karolina Grabowska / PexelsWie wirkt sich die Körperhaltung auf die Stimmung aus?
Verstehe, wie sich die Körperhaltung auf das auswirkt Stimmung, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, ist ganz einfach. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Rücken ist gebogen, und deine Schultern durchhängen: Gefühle sind Ihnen wahrscheinlich nicht in den Sinn gekommen Zufriedenheit und Motivation. Die Forschung zeigt sogar einen Zusammenhang zwischen einer geschlossenen Haltung und Angst: nämlich die Position Ihres Körpers das zentrale Nervensystem bestimmte Signale aussendet und wenn Sie eine Pose eingenommen haben, mit der unsere Vorfahren assoziierten durch Angst und Unterwerfung, liegt es nahe, dass dies bei Ihnen auftaucht Psyche.
Denken Sie daran, wir sind Menschen Kreaturen des Instinkts und auch wenn es auf den ersten blick absurd erscheint, dass so etwas klein ist Veränderung der Körperhaltung Ihre Stimmung beeinflussen, das können wir Ihnen garantieren positiv überrascht.
Wie korrigiert man eine falsche Körperhaltung?
Fehlhaltungen können mit korrigiert werden einfache Änderungen in deiner Routine. Die erste davon ist sicherlich sicherzustellen, dass Sie es nicht tun mehrere Stunden ununterbrochen sitzen. Das heißt, wenn Sie nur die Möglichkeit haben, ein paar Mal während der Arbeit spazieren gehen oder zumindest steh auf und se strecken. Wir empfehlen Ihnen auch, etwas zu tun Dehnübungen, die beide auf Ihre ausgerichtet sind der Rücken mögen Hüften, Schultern und Nacken.
Auch beim Sitzen ist es wichtig, die Körperhaltung beizubehalten Sie überprüfen regelmäßig. Wenn Sie dazu neigen, sich zu beugen, ist es durchaus möglich, dass Sie Ihren Rücken beugen, ohne es zu merken – bis Sie natürlich stoßen Schmerzen und negative Gefühle.
