Vi vet alle at stress, spesielt negativ mestring av det, kan ha svært negative effekter på psyken vår. Derfor er det veldig viktig å inkludere måter å håndtere det på en sunn måte i hverdagen vår, og eksperter advarer om at en av dem er riktig holdning. Men hvordan er det knyttet til psyken og hvordan kan vi sikre at vi opprettholder det uten problemer?
Når vi er bekymret eller engstelig, dette dukker vanligvis opp veldig raskt på vår kroppsstillinger. Vårt skuldre de vil da konkluderte, hode hengende, tilbake vi vil bøyd. Men mange vet ikke at feil holdning ikke bare er svaret å stresse, men også hans årsaksstoffet.
Hvorfor er feil holdning så vanlig?
Før feil kroppsstillinger det kommer også uten dårlig humør – mange ganger merker vi ikke engang at det er vårt tilbake langt fra rettet opp. De advarer oss om dette senere smerte og utmattelse og først da skjønner vi at holdning er noe verdt å være på oppmerksomme.
Imidlertid ingen måte ikke gi opp, hvis du har oppdaget at du har et problem. Hvis jobben din dekker sitter stille eller konstant bøying, det er helt normalt at ryggen din er vond takknemlig. Dårlig holdning kan også utvikles pga mangel på generell fysisk aktivitet og feil sovestilling.
Kontinuerlig sitting har en negativ effekt på kroppsholdningen Foto: Karolina Grabowska / PexelsHvordan påvirker holdning humøret?
Forstå hvordan holdning påvirker humør, selvtillit og evnen til å takle stress, er ganske enkelt. Tenk på hvordan du føler deg når ryggen er bøyd, og skuldrene dine hengende: følelser kom sannsynligvis ikke til tankene dine tilfredshet og motivasjon. Forskning viser til og med en sammenheng mellom en lukket holdning og angst: nemlig posisjonen til kroppen din sentralnervesystemet sender visse signaler og om du har tatt en positur som våre forfedre assosierte med av frykt og underkastelse, det er naturlig at dette vil dukke opp på din psyke.
Husk at vi er mennesker skapninger av instinkt og selv om det ved første øyekast virker absurd at noe så lite som det er endring i holdning påvirke humøret ditt, kan vi garantere at du vil positivt overrasket.
Hvordan korrigere feil holdning?
Feil holdning kan korrigeres med enkle endringer i rutinen din. Den første er absolutt å sørge for at du ikke gjør det sitter i flere timer uten avbrudd. Dette betyr at, hvis du bare har sjansen, noen få ganger i løpet av arbeidet gå en tur i det minste kom deg opp og se tøye ut. Vi anbefaler også at du gjør noe tøyningsøvelser, som er fokusert både på din tilbake som hofter, skuldre og nakke.
Det er også viktig å opprettholde holdningen mens du sitter du sjekker regelmessig. Hvis du er tilbøyelig til å lune, er det fullt mulig at du bøyer ryggen uten å være klar over det – helt til du støter på smerter og negative følelser.
