لماذا لا نفقد الوزن؟ إذا كنت قد واجهت هذا من قبل، فأنت تعلم مدى الإحباط الذي تشعر به عندما، بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، عندما لا يتحرك الرقم الموجود على الميزان للأسفل، ولكنه يبقى في نفس المكان، أو يظهر حتى كيلوغرامًا إضافيًا.
يمارس
نظرًا لتأثير التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ، فإننا نعيش في مجتمع حيث كل شيء موجه نحو الإشباع الفوري. عند فقدان الوزن ، قد يكون هذا مشكلة لأنك تحتاج إلى التحلي بالصبر من أجل تحقيق فقدان وزن صحي ومستدام. فيما يلي 5 طرق لمساعدتك على أن تصبح أكثر صبرًا ومثابرة على فقدان الوزن وتشكيل جسمك.
عضلات الجزء العلوي من الجسم القوية (وعضلات الظهر على وجه الخصوص) ليست ضرورية فقط للحصول على جسم جميل المظهر ، ولكنها أيضًا أفضل دفاع لك ضد الألم والإصابة والوضعية السيئة في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبدون معدات اللياقة البدنية. جرب هذه التمارين الأربعة الأساسية لبناء أذرع قوية وثبات شامل.
هناك الكثير من التمارين التي ستساعدك على أن تصبح أقوى وتجعل بطنك مظهرًا أفضل ، لكن بالطبع بالإضافة إلى التمارين الرائعة ، ستحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظام غذائي صحي ، لأن هذه وصفة للنجاح. فيما يلي ننصح بأفضل تمارين للبطن وكيفية أدائها بشكل صحيح.
انتهى الصيف ، ويمكننا العودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية. بالطبع ، ليس لدينا جميعًا وقت للتدريب الطويل والمكثف ، لذلك نقدم بعض التمارين التي تحرق الدهون الزائدة وتجعلك لائقًا. هذه هي 3 تمارين القرفصاء الأكثر فعالية.
ليس لديك الوقت لممارسة الرياضة وترغب في إضافة المزيد من الألعاب الرياضية إلى حياتك اليومية؟ يستغرق هذا التمرين 60 ثانية فقط للقيام به كل يوم. ولا يساعدك ذلك في الحصول على معدة مسطحة بسرعة فحسب، بل يقوي ظهرك أيضًا.
عندما تقرر الدخول إلى مركز اللياقة البدنية، فمن الجيد أن تتخذ بعض القرارات البسيطة والصعبة إذا كنت تريد النجاح. إذا كنت مبتدئًا، فكر في الحصول على مدرب شخصي سيساعدك على تحقيق أهدافك. بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقرر القيام به، فمن الجيد معرفة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات المحتملة. دعونا نرى كيفية أداء تمارين اللياقة البدنية الأساسية بشكل صحيح.
Preden se odpravite na vadbo v soncu, vročinu in sopari, se podučite o varni izvedbi vadbe, da preprečite neprijetne situacije. Naj vam poletno sonce in vročina ne preprečijo odlične vadbe. Preverite vreme, načrtujte vadbo in ne pozabite - po pameti!
غالبًا ما يتم التغاضي عن تمارين التمدد، ولكن يجب أن تحاول دمجها في روتينك مرتين على الأقل في الأسبوع للمساعدة في التعافي وتحسين المرونة والحركة.
أصبحت المؤخرة ذات الشكل الجيد أهم هدف للياقة البدنية للعديد من الفتيات في السنوات الأخيرة. هناك العديد من النصائح حول تشكيل المؤخرة على شبكة الإنترنت، لكن الكثير منها لن يكون له التأثير الصحيح. وحتى لا تفقد رغبتك في التدرب وسط طوفان المعلومات، نكشف لك عن أفضل تمرين من شأنه أن يرفع مؤخرتك بشكل جيد ويجعلها مغرية.
إن فقدان الوزن وفقدان الدهون يمثل تحديًا كافيًا دون كل الخرافات والمعلومات الخاطئة التي تؤدي إلى تعقيد العملية. لقد كانت صناعة اللياقة البدنية دائمًا مرتعًا للأساطير والبدع، حيث يسعى الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن وتحويل أجسادهم إلى حلول سريعة وأساليب مضللة. لكن عواقب النصائح غير الصحيحة أو غير المدروسة يمكن أن تكون مدمرة لصحتك ودوافعك ونجاحك في فقدان الوزن.
عادة لا يكون جهاز المشي - أو كما يسميه الكثيرون روتين جهاز المشي - لديه الكثير من المتابعين. ولكن بفضل الاتجاه الفيروسي الأخير لـ TikTok، تحظى أداة اللياقة البدنية هذه باهتمام متزايد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يستخدمون تطبيق TikTok.