Fyzická aktivita je nesmírně důležitá. Udržuje nás nejen v dobré kondici, pečuje o naši postavu, ale také snižuje rizika různých zdravotních problémů. Mnozí tvrdí, že by se cvičením začali hned, ale chybí jim čas. Pokud mezi ně patříte, pak je konec s výmluvami. Připravili jsme 5 cviků, které vám nezaberou více než jednu minutu.
cvičení
Proč nehubneme? Pokud jste to někdy zažili, pak víte, jak je frustrující, když se po týdnu diety a cvičení číslo na váze neposune dolů, ale zůstane na stejném místě, případně ukazuje třeba i o kilogram víc.
Vlivem technologií a sociálních médií žijeme ve společnosti, kde vše směřuje k okamžitému uspokojení. Při hubnutí to může být problematické, protože musíte být trpěliví, abyste dosáhli udržitelného a zdravého hubnutí. Zde je 5 způsobů, které vám pomohou stát se trpělivějšími a vytrvalejšími při hubnutí a formování postavy.
Silné svaly horní části těla (a zejména zádové svaly) jsou nejen životně důležité pro dobře vypadající tělo, ale jsou také vaší nejlepší obranou proti bolesti, zranění a špatnému držení těla v pozdějším věku. Přesto můžete cvičit doma, aniž byste museli chodit do posilovny a bez posilovacích zařízení. Vyzkoušejte tyto 4 základní cviky na vybudování silných paží a celkové stability.
Cviků, které vám pomohou zpevnit a vylepšit bříško, je spousta, ale samozřejmě kromě skvělých cviků bude potřeba dbát i na zdravou stravu, protože to je recept na úspěch. V následujícím poradíme, které cviky na břicho jsou nejlepší a jak je správně provádět.
Léto je za námi a my se můžeme vrátit do starých kolejí zdravého stravování a cvičení. Samozřejmě, že ne každý z nás má čas na dlouhý a intenzivní trénink, proto uvádíme některé cviky, které spálí přebytečný tuk a díky nimž budete fit. Toto jsou 3 nejúčinnější cviky na dřep.
Nemáte čas na cvičení a rádi byste zařadili více sportů do svého běžného života? Toto cvičení zabere každý den pouze 60 sekund. A nejen že vám pomůže rychle získat ploché břicho, ale také posílí vaše záda.
Když se rozhodnete projít dveřmi fitness centra, je dobré udělat pár jednoduchých, ale náročných rozhodnutí, pokud chcete uspět. Pokud jste začátečník, zvažte osobního trenéra, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Ať už se rozhodnete pro jakýkoli druh cvičení, je dobré vědět, jak cviky správně provádět, abyste předešli případným zraněním. Podívejme se, jak správně provádět základní kondiční cvičení.
Než vyrazíte cvičit na slunce, teplo a páru, naučte se cvičit bezpečně, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím. Nedovolte letnímu slunci a horku, aby vám zabránily ve skvělém tréninku. Podívejte se na počasí, naplánujte si trénink a nezapomeňte – nazpaměť!
Strečink je často přehlížen, ale měli byste se ho pokusit začlenit do své rutiny alespoň dvakrát týdně, abyste pomohli zotavení a zlepšili flexibilitu a pohyblivost.
Dobře tvarovaný zadek se v posledních letech stal nejdůležitějším fitness cílem mnoha dívek. Na internetu je mnoho tipů na tvarování zadečku, ale mnohé z nich nebudou mít ten správný efekt. Abyste v záplavě informací neztratili chuť trénovat, prozradíme ten nejlepší cvik, který vám pěkně zvedne zadek a bude svůdný.
Hubnutí a hubnutí je dostatečně náročné bez všech mýtů a dezinformací, které by celý proces zkomplikovaly. Fitness průmysl byl vždy semeništěm mýtů a módních trendů, protože lidé, kteří chtějí zhubnout a transformovat svá těla, hledají rychlá řešení a zavádějící přístupy. Ale důsledky nesprávných nebo neinformovaných rad mohou být zničující pro vaše zdraví, motivaci a úspěch při hubnutí.