الصيف هو الوقت الذي يحب فيه الكثير منا الذهاب إلى الشواطئ أو إلى الطبيعة أو ببساطة الاستمتاع بحديقة المنزل. لكننا ننسى في كثير من الأحيان المخاطر التي تشكلها أشعة الشمس. التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية كافية يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس وشيخوخة الجلد المبكرة وأمراض جلدية أخرى، بما في ذلك سرطان الجلد. ومع ذلك، من خلال بضع خطوات بسيطة، يمكننا حماية أنفسنا بشكل فعال والاستمتاع بأيام الصيف الخالية من الهموم. نقدم لك أدناه معلومات أساسية حول متى وكيفية استخدام كريم الحماية من الشمس مع عامل الحماية من الشمس (SPF) وأجزاء الجسم التي غالبًا ما ننسى حمايتها.
الحماية من الشمس إنها ليست مجرد مسألة منع الحروق؛ يتعلق الأمر بالرعاية طويلة المدى لصحتنا. من خلال وضع كريم ذو عامل وقائي بانتظام، وارتداء القبعات والملابس التي تحمي من الشمس، واختيار الوقت الذي نقضيه تحت الشمس بحكمة، يمكننا الاستمتاع بجمال الصيف دون عواقب سلبية على صحتنا. لا تدع حروق الشمس تفسد صيفك، بل تعلم الطريقة الصحيحة بدلاً من ذلك استخدام الحماية من الشمس ودمجها في روتينك اليومي.
الصورة: Mikhail / Pexelsمتى يتم تطبيق كريم SPF؟
من الأفضل تطبيق كريم SPF على الأقل 20 إلى 30 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس. وهذا يسمح للكريم بالامتصاص الكامل في الجلد والبدء في العمل. يجب أن يحتوي الكريم على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، حيث يوفر ذلك حماية ضد معظم الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B. وينصح بإعادة وضع الكريم كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق أو المسح بالمنشفة. تذكر أن أشعة الشمس هي الأقوى بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، معفي هذا الوقت من المهم بشكل خاص توخي الحذر والبقاء في الظل إذا لزم الأمر.
الصورة: Grabowska / Pexelsما هي أجزاء الجسم التي غالبًا ما ننسى حمايتها؟
عندما نحمي أنفسنا من الشمس، غالبًا ما ننسى بعض أجزاء الجسم التي تتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة. وتشمل هذه المناطق آذانوالتي ينسى الكثير من الأشخاص وضع الكريم عليها، على الرغم من تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة. نحن أيضا ننسى في كثير من الأحيان الجفون وحول العينينحيث يكون الجلد حساسًا جدًا. ومن المهم هنا استخدام كريم مناسب لهذه المنطقة أو ارتداء النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
شفهالتي تعتبر حساسة بشكل خاص لحروق الشمس، يجب حمايتها باستخدام مرطب الشفاه مع عامل حماية من الشمس (SPF). الرقبة وخط العنق غالبًا ما تكون مكشوفة وتحتاج إلى تطبيق كريم منتظم. أيضًا قمم القدمينلا ينبغي إغفالها، خاصة عند ارتداء الأحذية المفتوحة أو أثناء الإقامة على الشاطئ. أخيراً، الجزء الخلفي من الركبتين واليدينالتي غالبًا ما تواجه الشمس عندما نجلس أو نستلقي، يمكن أن تحترق بسرعة، لذلك لا تنسي وضع الكريم على هذه المناطق أيضًا.
