يعد المشي طريقة رائعة للعناية بصحتك ولياقتك البدنية دون تعب مفرط. وفي الوقت نفسه، يسمح لنا أيضًا بقضاء بعض الوقت في صحبتنا والاستمتاع بالهواء النقي والتفكير في كيفية حل المواقف القريبة من قلوبنا.
لقد أعددنا لك 3 أنواع من التأملات أثناء المشي، والتي سوف تملأ جسدك وروحك بالإيجابية.
1. المشي مع الطبيعة
إذا سنحت لك الفرصة، اذهب في نزهة على الأقدام طبيعةحتى لو كنت من محبي صخب المدينة، فستجد أن حواسك بحاجة إلى سلام، والتي ستجدها في الجبال, الغابات و على المروج. كن حذرا أثناء المشي. يقظ إلى عناصر الطبيعة: يستمع أصوات الحيوانات وحفيف الأوراق وخرير النهر. يراقب الأشجار والنباتات والسماء. يشعر جذع الشجرة والحصى و يشم الزهور والطحالب.
بعد هذه الرحلة سوف تشعر استرخاء, منتعش و هادئوسوف تكون قادرًا على النظر إلى المخاوف من وجهات نظر مختلفةفي عالمنا الحديث، نشعر في كثير من الأحيان أن السعادة تكمن في أيدينا. ملكيات و حالة، بل وندرك أيضًا أن كل لحظة لا نقضيها في السعي وراء المزيد والمزيد تُهدر. ستساعدك الطبيعة على وعيما هو الحقيقي في الحياة مهم.
2. المشي التحفيزي
هل تستعد لشيء مهم؟ عرض تقديمي في العمل أو مقابلة للوظيفة التي تحلم بها أو التي تنتظرك محادثة مع صديق أو أحد أفراد العائلة، فإن التفكير في من يملأك قلق؟ ثم حان الوقت للتوجه إلى المشي التحفيزي.
اللعب أثناء المشي الأغنية المفضلةهذا يعطيك شعورا القوى و الثقة بالنفس. ثم تبدأ بالتفكير يتحدث مع نفسك بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع صديق وجد نفسه في موقف مماثل.
تذكر خاصتك الصفات الإيجابية, الإنجازات وبمساعدة التأكيدات تخيل أن الحدث الذي تستعد له يحدث لك. ينجح تمامًا كما تخيلت. قل لنفسك أنك مهم وأنك ناجح تكسب أو أنك تستحق أن يكون أحد أحبائك يستمع و قيم رأيك.
إذا كان تقديرنا لذاتنا منخفضًا، فإننا غالبًا ما نحن نحرم للأشياء التي نملكها بالكامل قادرة على تحقيقأو دع الناس يستغلون لطفنا. لا تسمح بهذا.
3. مسيرة الامتنان
ويؤكد علماء النفس أن اِمتِنان مفتاح الخير الصحة النفسيةإذا كنت تذكّر نفسك بانتظام بالأشياء والأشخاص الذين يمكنك أن تكون معهم، سعيدأنهم لديك، سيكون لك مزاج أحسن، مستوى التوتر كلما كان أقل، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة لك ينام.
أثناء المشي، قم بإدراج 5 أشياء تشعر بالامتنان لها. شاكر في حياتك، 5 أشياء تشعر بالامتنان لها في حياتك شريك أو أصدقاء و 5 أشياء تجعلك سعيدًا في حياتك عملقم أيضًا بإدراج 5 أشياء تجعلك سعيدًا. أنفسكم و 5 النجاحات، الذي يمكنك فخور.
مرات عديدة في مقارنة مع الآخرين، ننسى مدى امتناننا لهم حياة، وهو ما لدينا. حتى لو وجدت نفسك في موقف غير مرغوب فيه، يمكنك أن تفرح بـ من الصحة, القوى، والتي تغلبت بها على عدد لا يحصى من التجارب حتى الآن، خياراتأنك تعيش في عالم يقدم لك الكثير من الجمال و لحظات رائعةالتي تنتظركم في من المستقبل.
