Promenader är ett utmärkt sätt att ta hand om din hälsa och kondition utan överdriven trötthet. Samtidigt tillåter det oss också att spendera tid i vårt eget sällskap, njuta av den friska luften och fundera på hur vi ska lösa situationer som ligger oss varmt om hjärtat.
Vi har förberett för dig 3 typer av promenadmeditationer, som kommer att fylla både din kropp och själ med positivitet.
1. En promenad i takt med naturen
Om du har möjlighet, gå en promenad in natur. Dessutom, om du är ett fan av stadens liv och rörelse, hittar du dina sinnen i nöd fred, som du hittar i berg, skogar och igen ängar. Var uppmärksam när du går uppmärksam till naturens element: lyssna djurens ljud, lövens prasslande och flodens gurglande. Kolla på träd, växter och himmel. Känn det trädstam och småsten och lukta på det blommor och mossor.
Efter en sådan promenad kommer du att känna avslappnad, fräschas upp och lugna, och du kommer att kunna titta från olika perspektiv. I den moderna världen får vi ofta känslan av att lyckan finns inom oss egenskaper och status, men också att varje ögonblick som inte spenderas i jakten på att vinna mer och mer är bortkastad. Naturen kommer att hjälpa dig medvetenhet, vad är egentligen i livet Viktig.
Låt naturen fylla dig med inre frid Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Motiverande promenad
Du förbereder dig för något viktigt presentation på jobbet eller intervju för jobbet du drömmer om, eller ligger framför dig konversation med en vän eller familjemedlem vars tankar fyller dig med ångest? Då är det dags att gå till motiverande promenad.
Spela medan du går favoritlåt, vilket ger dig en känsla befogenheter och självförtroende. Sedan börjar du i ditt sinne prata med dig själv på samma sätt som du skulle göra med en vän i en liknande situation.
Kom ihåg din positiva egenskaper, prestationer och du är med hjälp affirmationer föreställ dig att händelsen du förbereder dig för lyckas precis som du föreställt dig. Säg till dig själv att du är det Viktig och att du är en framgång du tjänar eller att du förtjänar den nära personen lyssnar och värden din åsikt.
Om vår självkänsla är låg, vi ofta vi berövar för saker som vi helt kunna uppnå, eller låt folk göra det de utnyttjar vår vänlighet. Tillåt inte dig själv att göra det.
Snurra din favoritlåt som får dig att känna dig stärkt Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Walk of Gratitude
Psykologer påpekar att det är det tacksamhet nyckeln till det goda mental hälsa. Om du regelbundet påminner dig själv om de saker och människor du kan vara Lycklig, till dem du har, kommer att bli din humör bättre, stress nivå ju lägre du är, desto bättre har du det sova.
När du går, lista 5 saker för dig själv som du är för tacksam i ditt liv, 5 saker du är tacksam för i ditt partner eller vänner och 5 saker som gör dig glad med din arbete. Lista också 5 saker som gör dig glad er och 5 framgångar, som du kan stolt.
Många gånger in jämförelse med andra glömmer vi hur tacksamma vi kan vara för liv, som vi har. Även om du har hamnat i en oönskad situation kan du vara glad över din av hälsa, befogenheter, med vilken du har övervunnit många prövningar hittills, alternativ, att leva i en värld som erbjuder dig så mycket skönhet och underbara stunder, som väntar på dig av framtiden.
