Spacery to doskonały sposób na zadbanie o zdrowie i kondycję bez nadmiernego zmęczenia. Jednocześnie pozwala nam również spędzać czas we własnym towarzystwie, cieszyć się świeżym powietrzem i zastanawiać się, jak rozwiązać bliskie naszemu sercu sytuacje.
Przygotowaliśmy dla Ciebie 3 rodzaje medytacji podczas chodzenia, który napełni Twoje ciało i ducha pozytywną energią.
1. Spacer w zgodzie z naturą
Jeśli masz taką możliwość, idź na spacer Natura. Również, jeśli jesteś fanem zgiełku miasta, Twoje zmysły będą w potrzebie pokój, w którym znajdziesz góry, lasy i dalej łąki. Zachowaj czujność podczas chodzenia uważny do elementów natury: Słuchać odgłosy zwierząt, szelest liści i szum rzeki. Oglądać drzewa, rośliny i niebo. Poczuj to pnia drzewa i kamyki i powąchaj kwiaty i mchy.
Po takim spacerze poczujesz zrelaksowany, odświeżony I spokój, i będziesz mógł patrzeć z różne perspektywy. We współczesnym świecie często mamy wrażenie, że szczęście jest w nas nieruchomości I status, ale także, że każda chwila nie spędzona na pogoni za zdobywaniem coraz więcej jest zmarnowana. Natura ci w tym pomoże świadomość, co tak naprawdę jest w życiu ważny.
Pozwól naturze napełnić Cię wewnętrznym spokojem Zdjęcie: Pavel Danilyuk / Pexels2. Spacer motywacyjny
Przygotowujesz się do czegoś ważnego prezentacja w pracy lub wywiad o pracę, o której marzysz lub jest przed Tobą rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny, którego myśl cię napełnia Lęk? Następnie nadszedł czas, aby przejść do spacer motywacyjny.
Graj podczas spaceru ulubiona piosenka, co daje uczucie uprawnienie I pewność siebie. Następnie zaczynasz w swoim umyśle rozmawiać ze sobą w taki sam sposób, jak z przyjacielem w podobnej sytuacji.
Pamiętaj o swoim pozytywne cechy, osiągnięcia i jesteś z pomocą afirmacje wyobraź sobie, że wydarzenie, do którego się przygotowujesz udaje się dokładnie tak, jak sobie wyobrażałeś. Powiedz sobie, że jesteś ważny i że odniosłeś sukces zarobiłeś Lub że zasługujesz na tę bliską osobę słucha I wartości Twoja opinia.
Jeśli nasza samoocena jest niska, często pozbawiamy dla rzeczy, które całkowicie w stanie osiągnąćlub pozwól ludziom to zrobić wykorzystują nasza życzliwość. Nie pozwól sobie na to.
Zakręć swoją ulubioną piosenką, która dodaje Ci siły Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels3. Spacer Wdzięczności
Psychologowie podkreślają, że tak wdzięczność klucz do dobra zdrowie psychiczne. Jeśli regularnie przypominasz sobie o rzeczach i ludziach, którymi możesz być szczęśliwy, do nich ty masz, będzie twój nastrój lepsza, poziom stresu im niżej jesteś, tym lepiej ci będzie spać.
Idąc, wypisz sobie 5 rzeczy, dla których jesteś wdzięczny w swoim życiu, 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim partner Lub przyjaciele i 5 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy w swoim praca. Wymień też 5 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy się i 5 sukcesy, do którego możesz dumny.
Wiele razy w porównanie z innymi zapominamy, jak bardzo możemy być wdzięczni życie, które mamy. Nawet jeśli znalazłeś się w niechcianej sytuacji, możesz być zadowolony ze swojej zdrowia, uprawnienie, dzięki której pokonywałeś dotychczas wiele prób, opcje, żyć w świecie, który oferuje ci tyle piękna i cudowne chwile, które czekają na Ciebie w przyszłości.
