3 طرق للتأمل أثناء المشي

لقد أعددنا لك 3 vrste meditacij med sprehodom, ki bodo s pozitivo napolnili tako vaše telo kot duha.

1. Sprehod v koraku z naravo

Če imate le možnost, se na sprehod odpravite v طبيعة. Tudi, če ste ljubitelji mestnega vrveža, boste ugotovili, da vaši čuti potrebujejo سلام, ki ga boste našli v gorah, gozdovih و على travnikih. Med hojo bodite يقظ na elemente narave: يستمع zvoke živali, šelestenje listov in žuborenje reke. Opazujte drevesa, rastlinice in nebo. Potipajte drevesno deblo in kamenčke ter povohajte rože in mahove.

Po takem sprehodu se boste počutili استرخاء, osvežene و هادئ, na skrbi pa boste lahko pogledali iz drugačne perspektive. V sodobnem svetu pogosto dobimo občutek, da sreča leži v naših lastninah و statusu, pa tudi, da je vsak trenutek, ki ga ne preživimo v težnji, da bi pridobili več in več, zamujen. Narava vam bo pomagala do zavedanja, kaj je v življenju zares مهم.

2. Motivacijski sprehod

Se pripravljate na pomembno predstavitev v službi ali مقابلة za delo, o katerem sanjate, ali pa je pred vami محادثة s prijateljem ali družinskim članom, misel na katerega vas napolnjuje z قلق? Potem je čas, da se odpravite na motivacijski sprehod.

Med hojo si predvajajte najljubšo pesem, ki vam daje občutek القوى و الثقة بالنفس. Potem se začnete v mislih يتحدث sami s seboj na enak način kot bi se s prijateljem, ki se je znašel v podobni situaciji.

Spomnite se na vaše الصفات الإيجابية, الإنجازات in si s pomočjo التأكيدات predstavljajte, da vam dogodek, na katerega se pripravljate, uspe točno tako, kot ste si zamislili. Povejte si, da ste مهم in da si uspeh تكسب oz. da si zaslužite, da bližnja oseba يستمع و قيم vaše mnenje.
Če je naša samozavest nizka, se velikokrat prikrajšamo za stvari, ki smo jih popolnoma قادرة على تحقيق, ali pa dopustimo ljudem, da يستغلون našo prijaznost. Ne dovolite si tega.

3. Sprehod hvaležnosti

Psihologi poudarjajo, da je اِمتِنان ključna za dobro الصحة النفسية. Če se redno spomnite na stvari in ljudi, za katere ste lahko سعيد, da jih imate, bo vaše مزاج أحسن، nivo stresa nižji, bolje pa boste tudi ينام.

Med hojo pri sebi navedite 5 stvari, za katere ste شاكر v svojem življenju, 5 stvari, za katere ste hvaležni pri svojem شريك أو أصدقاء in 5 stvari, ki vas osrečujejo pri vašem عمل. Naštejte tudi 5 stvari, ki vas osrečujejo pri vas samih in 5 uspehov، الذي يمكنك فخور.

Velikokrat v primerjanju z drugimi pozabimo na to, kako hvaležni smo lahko za حياة, ki ga imamo. Tudi, če ste se znašli v neželeni situaciji, se lahko razveselite svojega من الصحة, القوى, s katero ste do sedaj premagali ogromno preizkušenj, خيارات, da živite v svetu, ki vam ponuja toliko lepega in لحظات رائعة, ki vas čakajo v من المستقبل.