إن التأثير السلبي الذي غالبًا ما يكون خفيًا والذي تتركه الصدمة علينا يمكن أن يؤثر على صحتنا العقلية والجسدية. يسرد الخبراء 3 خطوات يمكن أن تكون مفيدة في التغلب على الصدمات العاطفية.
إذا كنت تريد التغلب على الصدمات العاطفية من الماضي، فاتبع هذه الخطوات.
1. الصدمات تمتد لأجيال
95 صدمات % تحدث بسبب الأجيال وأنت تنشرها دون قصد. قد يعني هذا أن الصدمة التي تعرضت لها هي نتاج خاص بك الوالدين وتجاربهم، والتي لم يتم حلها حتى ولادتك. كيف تتعرف على الصدمة عندما لا تكون في الواقع لك؟ في البداية، عليك أن تنظر إلى نفسك لتفهمها. يمتلك الجهاز العصبي ذاكرة ليست واعية دائمًا، لكن الجرح يظل قائمًا وينشط في لحظة معينة. ينصح الخبراء بنعم توقف عندما تغضب من شخص ما، على سبيل المثال: في كثير من الأحيان غضبك لا يرتبط بهذا الحدث على الإطلاق. حاول أن تكون على دراية من أين يأتي.
2. اعتمد على العلاقات التي تنميها
العلاقات الجيدة مهمة للغاية لعلاج الصدمات، وقد تم إثبات ذلك علميا. الإنسان لم يُخلق للعزلة والوحدة هي أحد عوامل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
ما يجب القيام به؟ ركز على العلاقات الاجتماعية وقد لا تدرك ذلك، ولكن يمكنك بسهولة جذب الأشخاص في حياتك الذين تعرضوا لصدمات مماثلة لك، وفي العلاقة الجيدة، يمكن للأشخاص مساعدة بعضهم البعض على المضي قدمًا.
3. تعلم أن تقول لا
تجبرك الطبيعة على أن تتعلم بنفسك ما تريد وما لا تريده، وما هي قيمك وكيف تنظر إلى العالم. لذلك، من الضروري وضع حدود بينك وبين الآخرين. وفقًا للخبراء، فإنك تتعلم منذ سن مبكرة ما هو مقبول وما هو غير مقبول، ولكن يجب أيضًا أن نستمع إلى كبارنا. ونتيجة لذلك، فإنك غالبًا لا تعرف ذلك في مرحلة البلوغ ضع الحدود وقل بوضوح لا.
إذا لم تتعلمها، سوف تفعل بالتأكيد شعرت بالعواقب عقليًا وجسديًا على حد سواء، لذلك في المرة القادمة لا تقبل كل مهمة قد تجعلك مريضًا لاحقًا، ولكن تعلم أن تقول إنها ليست لك.
