Negativní, často nenápadný dopad, který na nás trauma zanechá, může ovlivnit naše duševní i fyzické zdraví. Odborníci uvádějí 3 kroky, které mohou být užitečné při překonávání emočního traumatu.
Pokud chcete překonat emocionální trauma z minulosti, postupujte takto.
1. Traumata přesahují generace
95 % traumata jsou způsobena generačně a vy je nevědomky šíříte dál. To může znamenat, že vaše trauma je vaším vlastním produktem rodiče a jejich zkušenosti, která se vyřešila až po vašem narození. Jak poznáte trauma, když ve skutečnosti není vaše? Pro začátek se musíte podívat na sebe, abyste jim porozuměli. Nervový systém má paměť, která není vždy při vědomí, ale rána stále stojí a v určitém okamžiku se aktivuje. Odborníci radí, že ano zastavte se, když se na někoho například zlobíte: často tvůj hněv s touto událostí vůbec nesouvisí. Zkuste si uvědomit, odkud pochází.
2. Spolehněte se na vztahy, které pěstujete
Kvalitní vztahy jsou nesmírně důležité pro léčení traumatu, a to bylo vědecky dokázáno. Lidé nejsou stvořeni pro samotu a samota je jedním z rizikových faktorů různých nemocí.
Co dělat? Zaměřte se na sociální vztahy a možná si to neuvědomujete, ale snadno můžete ve svém životě přitáhnout lidi, kteří zažili podobná traumata jako vy, a v dobrém vztahu si lidé mohou pomáhat posunout se dál.
Foto: Andrea/Pexels3. Naučte se říkat ne
Příroda vás nutí učit se sami, co chcete a co nechcete, jaké jsou vaše hodnoty a jak se díváte na svět. Proto je nutné stanovit hranice mezi vámi a ostatními lidmi. Podle odborníků se od malička učíte, co je přijatelné a co ne, ale také to, že musíme naslouchat starším. Výsledkem je, že v dospělosti často nevíte stanovit hranice a jasně říci NE.
Když se to nenaučíš, naučíš se to jistě pocítil následky psychicky i fyzicky, takže příště nepřijímej každý úkol, ze kterého ti bude později špatně, ale nauč se říkat, že to není pro tebe.
