الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا لعدم قدرتك على إنقاص الوزن

1. Namesto zdravega prehranjevanja se lotevate hitrih diet

Hitre diete zvenijo prečudovito- kdo bi se lahko uprl mesecu dni trpljenja, ki mu nato sledi vse življenje s postavo, ki ste si jo vedno želeli? No resnica je po navadi مختلف. Ne le, da je večina hitrih diet za vaše telo nezdrava, saj ne vsebuje vseh hranil, ki jih potrebujtee, ampak ima tudi jo-jo efekt. To pomeni, da si bo vaše telo takoj, ko boste z dieto prenehali, prejšnjo težo povrnilo.
Namesto, da se lotevate hitrih diet, se zavestno odločite za نمط حياة صحي. To ne pomeni, da si ne boste smeli sladkarij و hitre hrane privoščiti nikoli več, pač pa, da ne bodo del vašega vsakdana. Vaše telo se bo na nov način prehranjevanja kmalu عادة in odvečne kilograme izgubljalo na zdrav način, pri katerem vam ne bo treba stradati.

2. Borite se s prenajedanjem

Eden od razlogov, zakaj hitre diete velikokrat niso učinkovite, je الإفراط في الأكل, ki jih velikokrat spremlja. Če ves dan niste zaužili skoraj ničesar, je povsem طبيعي, da se zvečer pač ne boste mogli zadržati. Namesto, da se počutite مذنب, naj vam bo to motivacija, da hitre diete zamenjate z uravnoteženo prehrano.
Če načeloma jeste normalno, vzrok za prenajedanje po navadi leži v pomanjkanju ali slabi kvaliteti spanca, ali pa se skriva v vaši روح. V tem primeru si poskusite وضح, kaj bi vas do takšnega načina prehranjevanja lahko vodilo: mnogim hrana služi kot tolažba أو beg od lastnih čustev. Če se vam zdi, da sami te težave ne morete razrešiti, svetujemo pogovor s خبراء.

3. Niste pozorni na to, kaj jeste in pijete

Če na to, koliko pojeste, niste يقظ, se lahko še prehitro zgodi, da boste zaužili več, kot porabite. To ne pomeni, da morate preveriti kalorije na prav vsakem izdelku, vendar pa vam bo pri hujšanju pomagalo, da dobite približen občutek, koliko kalorij na dan vnesete v telo. Pozorni bodite predvsem, ko ob gledanju najljubše oddaje posežete po prigrizku: ko so naše misli zaposlene, namreč velikokrat pojemo أكثر, kot smo načrtovali. Priporočamo tudi, da si za malico namesto sladkarij ali čipsa izberete فاكهة, خضروات أو oreške.
Prav tako bodite pozorni tudi na حلو, gazirane in alkoholne مشروبات: mnoge med njimi namreč veljajo za prave bombe skritih kalorij.

4. Ne ukvarjate se s športom

نعم، طعام je pri hujšanju na prvem mestu. Vendar pa je zelo pomembna tudi استجمام: z njo boste namreč zaužite kalorije porabili hitreje, عضلات, ki jih boste ob tem razvili, pa bodo vašo novo postavo še polepšale. Šport bo pozitivno vplival tudi na vaše إحساس, hkrati pa vam bo omogočil, da brez الشعور بالذنب pojeste nekoliko več, kot ste nameravali.
Predlagamo da se, sploh če nanjo niste navajeni, rekreacije lotite بطيء و تدريجياً. Začnete lahko z dolgimi sprehodi, ki jih nato spremenite v تشغيل بطيء. Razdaljo počasi يزيد, da vam bo lažje, pa na tek povabite prijateljico ali partnerja. Svetujemo tudi, da utrujajočih treningov ne opravljate vsakodnevno, saj telo za regeneracijo potrebuje počitek.

5. Hujšate, vendar se na tehtnici to ne pozna

Ko ob športu razvijate mišice, se bo to poznalo tudi na vaši teži. Zato se vam morda zdi, da sploh ne hujšate, resnica pa je povsem مختلف: odvečne kilograme je namreč zamenjala mišična teža, na kar ste lahko izjemno فخور.
Prav zaradi tega mnogi strokovnjaki svetujejo, da se namesto po tehtnici ravnate po meritvah pasu, bokov, stegen…

نصيحة إضافية:

Če se vam zdi, da sta vaša prehrana in življenjski slog ترتيبها ونعم porabite več kalorij, kot jih s hrano vnesete v telo, to lahko pomeni, da se vzrok lahko skriva drugje. Težave z izgubljanjem telesne teže lahko namreč pomenijo tudi simptom sladkorne bolezni, nepravilnega delovanja ledvic, različnih bolezni srca in ožilja… Predlagamo, da se, če sumite nanje, čimprej posvetujete z الأطباء.